作者：林佳慧Sunny諮商心理師
快六月了！這年即將過了一半，到目前為止你過得怎麼樣呢？
年中時，我們經常迷失在忙碌裡，加上最近疫情變動多，許多人更是一頭栽進一件件待辦事項中，身心俱疲，卻又停不下來，居住環境也很可能和生活步調一樣亂糟糟的⋯⋯。
年初除舊佈新、年末來場大清理，每當你動手整理時，總是已經積累好一段時間了嗎？很可能光想到「打掃、斷捨離、整理」就覺得那會是一番大工程啊！如果你認同「每個當下都是珍貴、無法重來的」，那你願意從這一刻開始，不再讓你的物理及心理空間成了大型倉庫，而是更有意識地用清理換取你想要的生活嗎？
我最近剛完成了年中斷捨離！邀請你也試著從三個面向去做：
1. 生活空間：從「最大量」的物品著手
半年過去，我們通常購買、增添了不少物品，空間是有限的，所以有進就要有出！東西多了就容易雜亂，甚至被遺忘，如果你和我一樣，是衣物較多的人，你很可能會發現有些衣服常被堆在最底層，一年來沒穿過幾次；就如同若你常買鍋碗瓢盆，一定也有許多碗、盤子、碟子被放在櫃子最深處。
再多的收納盒、再怎麼擴充櫃子大小，都比不上你好好問自己一句：「這件衣服適合現在的我嗎？」、「現在的我想穿它嗎？」。在具體步驟上，可以先將所有物品都拿出來，接著用你自己的分類方式，依照「現在的你」的需求決定每項物品丟棄、轉贈或留下，最後擺放完成時，你一眼望去若能看見櫃中所有物品，那便是較適切的量了。
2. 時間規劃：從管理你的「行動」著手
迫切覺得要做時間管理的人，經常有許多行程及待辦得安排，而其實時間管理裡，有個很重要的概念是「行動管理」！這最優先能做的就是公事之外的私人行程，舉凡運動、休閒活動、朋友聚餐、約會等，你能否辨別、篩選出對你來說CP值高的行程？
拿出你的行事曆，除了規劃行程，你還可以在每個行程結束後「給評分」，好比用三個符號作為代表，星星是參加後讓你有充到電的活動、三角形是普通、叉叉則是令你十分耗能的行程，這樣做一陣子後，你就能大略地知道，哪些事情對現在的你來說值得多投入、多參與，而哪些又該練習拒絕。
3. 情感記憶：從「未了的心願」著手
完形心理學提出了未竟事宜的概念，是指那些來不及說出口的話、沒好好體驗完的情緒、沒能完成的事，這些未完成的經驗，都像一個又一個未了的心願，縱使時間過去再久，你再怎麼極力逃避或壓抑，仍舊容易縈繞心頭，甚至在生活中不經意地浮現，影響著你和其他人的關係，絆住你的人生。
因此，你可以問問自己，這一年到現在，有什麼我覺得缺憾的、可惜的、想爭取或把握的？我能如何運用接下來的時間去實踐或追尋？也可以將你年初時寫下的目標拿出來看一看、想一想，為你的下半年做些調整和預備。
這三面向從物理到心理空間的清理，其中最關鍵的兩個要素是「現在」和「自己」！
當感到難以割捨、放不下時，我們腦海中盤旋的大多是「這東西丟掉了好可惜」、「這些紀念品都是回憶」、「如果以後我要用怎麼辦」、「離開了他，我未來會不會後悔？」等等，這些其實都是以他人或物品，以及以過去、未來為出發。
然而，人生時間、空間是有限的，你的心力也是有限的，因此我們需要定期清理、練習斷捨離，而各種整理方法中的核心要點就是你能否「回到當下」、「回到自己身上」，開始練習以「現在的我」為出發，當你開始思考，現在的我想要什麼？現在的我需要什麼？你就正在一步步拿回生命主導權，為自己創造一個舒適的身心空間，並真正地活在每個當下！
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