作者：蘇益賢 臨床心理師
➤「看開一點」是什麼意思？ ➤摘文
➤轉動內心的聚光燈 ➤照亮人生更多可能
前面我跟大家聊過安慰人時比較沒幫助的話。這裡我想多聊一點關於陪伴他人轉念的方法。在過去培訓助人工作者或志工的同理心課程時，我曾做過一個票選：在你心情不好時，你最不想聽到什麼話？以下是常見的前三名：
「你不要想這麼多。」
「你要看開一點。」
「你要轉念呀，不要一直往壞的地方想。」
這三句話有些共通之處，其一是，當事人心裡都知道「應該」這麼做，但當下並不是「想做就可以做到的」。再來如前面提過的，這些看似安慰人心的話，其實在當下，可能都否定了對方此刻的感覺。其三，這些話的本意與出發點都是好的，但「說法」容易讓對方誤會，包含「轉念」這兩個字（在寫這本書時，我一直很擔心大家看到這兩個字就翻白眼）。
下次，不管難過的是你的親友，還是自己，在開口說出這些話之前，不妨先來學學「替代方案」，讓我們的「安慰力量」更升級，也更可能協助對方或自己真的有辦法成功轉念（而不會被對方白眼，認為你在講幹話）。
其實一件事情發生之後，要自己不多想，真的很難。在拙作《練習不壓抑》裡提到：壓抑自己的想法、情緒，時常會有反效果。愈不想要，愈躲不掉。所以，真正有幫助的說法或做法，應該是給自己「合理的」時間與空間去想想這件事情。
有點像是能量要出口來釋放的感覺。一件事情發生後，每天都可以給自己一段時間去「消化」這件事。重點不在於「不能想」，而在於「設下合理的範圍」。你可以鼓勵對方一天花十分鐘、二十分鐘想想，但時間到之後，要記得換件事情做。
時常，「事情還沒想清楚」的這種感覺，短時間內雖然難以消失。但請記得回到聚光燈的比喻，記得往兩旁看看，有其他也很重要的訊息，好比：「把自己照顧好」、「生活中還有其他要做的事」。
到底什麼叫「看開一點」呢？
這句看似「幹話」的安慰話語，其實如果真的有理解的話，仍是句很棒的提醒。若此處沿用聚光燈的比喻，看開一點真正的意思是：把事情看地更全面、更宏觀。
聚光燈此刻照到之處，或許是事情壞的一面。但請記得往兩旁稍微看一下，同一個空間裡，還存在著其他面向的訊息，也許是壞事帶來的某些重要提醒，或者是塞翁失馬這種可能性的存在。
不否認某件事情真的帶來的不良影響，但也不過度武斷地忽視其他看待這件事情的觀點。
因此，看開的重點在於，有沒有調整聚光燈的焦點，把關注的點、光照的範圍放大一點。也記得，這種「打開」是需要足夠時間與空間，時常是急不得的。
曾有人說，時間是最好的解藥。這句話雖然聽起來也蠻像幹話的，但倘若一個人在這段時間內，真的採取了一些有幫助的行動，時間真的可以幫助一個人「打開」！
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本文摘自蘇蘇的新書《轉動內心的聚光燈，看見人生更多可能》，本書以聚光燈的比喻，搭配科學家的精神，透過既理性又不失感性的方式，帶領讀者重新認識「轉念」這個知易行難的概念，並學會容易上手的轉念之道，歡迎大家指教！
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