（圖片來源為華燈初上粉絲專頁）
作者：林佳慧Sunny諮商心理師
華燈初上追完了吧？以下大爆雷！請斟酌觀看唷～
萬眾矚目、敲碗許久的華燈初上第三季一上映，我當天就追完啦！比起找出兇手，我覺得第三季更有看點的是每個角色內在心路歷程。
「妳以為只有妳可以當羅雨儂的好朋友？別往自己臉上貼金，她之所以幫妳、救妳，是因為妳的存在，滿足了她自以為可以幫助別人的病，說穿了，妳根本就是一條狗！」蘇媽媽（楊謹華飾演）的這段話，喚醒了花子（劉品言飾演）心中與負心男友最沉痛的一段記憶，也讓花子瞬間失控了。
蘇媽媽對花子的「投射」
蘇媽媽對花子說的話，就像是她自己心中最痛的一段自白！
心理學有個概念叫「投射」，是指我們會將自己無法接受的特質，像投影機般地投放到別人身上，認為是別人有那些討人厭的特質，而對對方心生厭惡。還記得蘇媽媽第一次見到花子，明明兩人不認識，她就對花子百般嫌惡嗎？
細膩的蘇媽媽老早就嗅到花子身上和自己相像的地方，一樣受著羅絲媽媽（林心如飾演）的幫助，也一樣因為這些幫忙而和羅絲成為摯友，看到花子彷彿看見了過去的自己，那個討厭一味被幫助，卻又拒絕不了的自己。看到這兒，你是否意識到了「奇怪」的地方？蘇媽媽和花子接受幫助的心境明明是很不同的呀！
「投射」其實是一種自我防衛的方法，當這些特質不在你身上，便大大地降低了你心中的焦慮，而投射的對象，很可能是你看到對方身上有和自己類似的行為、特質，但也很可能客觀來說根本沒有，你就對他產生了負面的解讀與感受。
花子被「觸發」了創傷反應
花子聽到蘇媽媽的酸言酸語後，立刻像是掉回到了過去，情緒激動地拿起煙灰缸砸向蘇媽媽，且失控得停不下來，接著她又好像回魂一樣地被自己嚇到，愣坐在地上，邊哭邊不斷說著：「怎麼辦、怎麼辦……」
創傷記憶與一般記憶最大的不同在於「當創傷記憶被觸發，會大力混淆你的『現在』和『過去』」，你就像掉入時空陷阱裡，認為那些傷害正在發生，而你的身體也瞬間回到了當時，有著和那時候相同的想法、感受、行為反應。
其實無論時間過去多久，那些不曾被好好正視、處理的傷痛，仍然都存在在你的身體裡，而當遇到相似的情境，你很可能會被觸發傷痛的記憶，使得你的靈魂像被時空綁架似地控制不了自己。
如果你觀察到自己人生中有反覆出現的困境，甚至你曾有「被觸發」的經驗；或你發現自己對「某些類型」的人就是特別反感、不對盤；又或是你有「都這麼久了，為什麼我還沒好起來？為什麼我還會有這樣的感覺？」的內在聲音，這些都是很重要的徵兆，值得你好好留意，同時也可以問問自己，你心中是否有些過往的傷一直深埋著呢？
也許是過去的自己沒有心力去看，或沒有方法去修復和療癒，而讓這些困境、傷口隱隱作痛，倘若你覺察到自己的創傷記憶被喚醒了，那其實就是一個「身心不在當下」的狀態，所以你初步要做的是「幫忙自己回到當下」，這主要可以透過兩個方法：
1.深呼吸：呼吸是身心連結最快的方式，你可以有意識地讓自己專注在呼吸上，並把吐氣的時間拉長，因為吐氣時我們會感覺到釋放，某種程度正在告訴你的大腦，你現在是安全的、沒有危險的。
2.打開感官：以視覺來說，你可以看向你當下所處環境，例如你看到了時鐘，你接著唸出「我看到一個白色的時鐘，現在是五點」，又或是加上觸覺，摸摸你身旁的東西，也可以搭配著唸出「我摸到毛茸茸的抱枕，它是一個泰迪熊樣子的抱枕」等等，藉由打開感官讓自己回到此時此刻。
當然，我還是要提醒，這些是「初步」自我協助的方法。如果你感受到了自己心中的傷，而你不希望這些未正視的傷，成為潛藏的殺機，傷害自己、也傷害他人，那麼就好好地去看看它吧！祝福你。
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