作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
覺醒就像從量變到質變的過程，我們在對生命的了解與認識裡累積一點一滴的覺察、對自己的寬宏，直到有天累積成一股發自內心的巨大力量，我會說那一刻就是覺醒的開始。
我相信每個人詮釋覺醒的方式是不同的，對我而言的覺醒則是：從那一刻起，你終於體認到你擁有自由意志。你擁有決定的力量，可以理解與看懂過去，而不被過去的經驗困住；也有能力活在當下，做出與過往和慣性不同的選擇，進而翻轉自己的未來。
所以覺醒是很有力量的，覺醒是清明的。因為你很清楚自己的狀態，而非困在無明當中，覺得自己的人生被人控制；或是覺得自己的人生被人所害，才會失去力量，只能束手無策地坐困愁城。
你說，那要怎麼做才能迎來那一刻，才能走到那裡「做自己」呢？我會說，就從覺察開始吧。
你可以開始去思考與反芻：
為什麼我會這麼想呢？
為什麼我有這個感覺／情緒？
為什麼我有這個舉動／行為？
先從可以觀察的地方開始，再從過往的關係互動和經驗，去探討人我狀態，像是：
為什麼我總是難以融入人群？
為什麼我好像容易被討厭？
為什麼我經常被使喚／要求？
然後，你也可以開始回到自己身上，去理解你的自我經驗，像是：
為什麼我總是對自己很苛責？
為什麼我經常看不起自己？
為什麼我總覺得自己是對的？
親愛的，這些問題別人不一定能幫你回答；即使別人說了，你也不一定會接受。那難道心理師就有能力講對嗎？我想也不然。
我們只能從你的知覺與故事理解你的行為脈絡和模式，不斷、不斷地促進你的覺察、微調、再覺察、再微調；直到你累積了足夠對自己的理解，直到你對自己行為處事產生信任；直到有一天，你開始可以對自己說：
「走吧！做吧！你可以選擇！因為你是自由的！因為你是被愛著的！」
延伸閱讀：自我成長的三個狀態：「自我中心」、「自我反思」及「自我覺醒」
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