作者：留佩萱 諮商心理師
過去幾年來，每個年初我都會寫一篇部落格文章，二○二一年的最後幾天，我開始感受到心中慢慢滋長的焦慮感──這次新年，我要寫些什麼？
我不知道。
我告訴自己：年末應該要檢視反思自己這一年的成長，然後思考規劃新的一年要做的改變。於是我坐在電腦前試著寫下反思，卻什麼都寫不出來。感覺到心中的煩躁後，我打開社群網站，很幸運地，第一個出現在我眼前的是美國心理治療師Lisa Olivera寫的文字，大意是：我們每個人都不同、需要的東西也都不同，在年末這段期間，如果你很興奮地計畫未來、列目標和代辦清單、回顧反思…，相信這是你需要的；如果你覺得太累，沒有力氣做反思或規劃，相信這是你需要的；若你充滿熱情地想趕快邁入二○二二年，相信這是你需要的；若你想要處在當下、讓生命自然展開，相信這是你需要的。你可以相信你知道自己需要什麼，你可以相信自己。在即將邁入新年的這段期間，你可以做你需要的事情。
讀到這些文字時，我感受到身體鬆軟了下來，腦中那些「該做什麼」的想法慢慢消去，讓我更有空間去貼近傾聽我需要什麼。
而二○二一年最後幾天，是我整年來過得最充滿喜悅與感激的日子──沒有「生產力」、沒有代辦清單、沒有自我檢視、沒有規劃訂定新年目標；有的是每一天的每個當下，能夠和愛的人一起好好生活、能夠閱讀、運動、談心、發呆…那幾天的許多時刻、畫面、與感受，都是我想要好好保留與珍藏的。
Time Well Spent: 你想如何好好花時間?
我很喜歡的室內設計師喬安娜‧蓋恩斯 (Joanna Gaines)去年在雜誌上寫了一篇文章叫 “Time Well Spent”，這個詞翻成中文是「有好好花的時間」，她在文章中寫著，一直以來她都在用「有沒有效率、完成多少事情」來衡量她是否有善用時間。當然，有效率沒有不好，但是當我們太迷戀效率、無時無刻都注重「要有效率」地完成事情時，就可能會錯過許多生命中美麗的時刻。譬如文章中她寫著因為選擇「有效率」而匆忙離去，錯過了可以和父親一起觀賞夕陽和談心的機會。
這篇文章讓我很有共鳴，我的人生許多時候也是被「要有效率和生產力」掌控，這樣的生活的確讓我可以做很多事情，我也以自己很有效率感到驕傲。但是，漸漸地，我理解到這樣被「有效率善用時間」綁架的生活，讓我沒有機會去看見和感受生命的美麗和驚喜。二○二○年疫情後，我開始學習慢下來，學習用不同方式「好好花時間」──善用時間並不是指有生產力，而是能夠活在每一個當下、去感受與享受每個時刻。
我理解到，這是現在的我要的──我想要多一點活在真的世界、少一點活在虛擬社群世界；我想要多一點讓生命自然展開、少一點掌控與規劃；我想要多一點感受每個當下、少一點計劃未來；我想要多一點接納現在的我、少一點分析改進現在的我；我想要多一點真實活著，少一點在社群網站上貼文展示我如何活著。然後練習知道不論如何，這個當下的我，都已經夠好了、足夠了。
你需要什麼，只有你自己知道
當然，這些是我需要的，不代表這是你需要的。我們每個人都不同，此時此刻，我們的狀態、精力、需要的東西、快慢速度都不同。我們各自在生命中的不同季節、在自己的時間軸上，我現在需要慢下來，或許你需要加緊腳步、變快生活速度，這些都沒有對錯、也沒有哪個比較好，就是我們每個人需要的不同。
面對新的一年，我想著：或許現在的我不需要知道新年目標，因為新的一年是由每天每個時刻所組成，而每個時刻我都在成長與轉變、每個時刻的我都有不同的需求。而我相信自己，每個時刻的我，知道那個當下我需要什麼，然後我能夠傾聽、依照需求做出決定，這樣就很足夠了。
而你需要什麼，只有你自己知道。我希望你能夠好好聆聽內心，相信你知道自己需要什麼，然後用內心的知道來做決定。
願新的一年，我們都能夠更靠近自己、相信自己。
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