作者：林佳慧Sunny諮商心理師
「我看到女生就……很害羞啊！不知道要說什麼耶！」小官靦腆地抓抓頭。異性戀的他，每每在異性面前，總露出一臉尷尬又不失禮貌的微笑，很少談論自己，即使對方問了，他也是笑笑帶過。
那天，小官拿著手機對我們一群朋友說：「欸，那個，這要怎麼回啊？」原來是他在交友軟體上認識了一個女生，兩人身處不同國家，所以小官常和在澳洲的女孩分享臺灣的種種，而讓他困擾的是，他傳了張照片給對方說：「你看，故宮博物院，這是臺灣最大的博物館！」女孩問：「哇～那你去玩感覺怎麼樣啊？」小官回說：「真的蠻大的！」然後女孩說了句「嗯」就沒下文了，小官苦惱地說：「我們的對話常常這樣耶！她的話讓我不知道能回什麼，然後就句點了。」我們一群人認識小官很多年了，於是直接笑鬧地嗆他：「你的話才讓人不知該回你什麼勒！」
但我得為小官說句話，母胎單身、害羞卻又渴望談戀愛的他，能下載交友軟體、開始練習和異性說話，已向前很大一步了！
小官小聲呢喃說：「吼！我真的是句點王嗎？」看他煩惱的樣子，朋友們你一言我一語地當起戀愛導師，教小官能怎麼回覆，我問小官：「她問你感覺，什麼原因你沒回她感覺？你擔心什麼嗎？」，大家安靜了下來，小官也陷入思考。
我會這樣問，是因為看了小官和女孩的對話，通篇都是女孩不斷想多認識小官，包含他的想法和情緒感受，但小官的回應卻總停留在外在事物，像是對建築物的描述。因此我想，與其調整說話內容，他更需要的或許是去探索「何以這麼難敞開自己去和人相處？」。
如果你有和小官相似的困擾，可以先想想兩個面向：
1.開啟關係：在和不認識的人互動時，你通常是主動或被動的一方呢？你又會以什麼起手式來展開對話？如果要自我介紹，你會怎麼說來讓別人認識你？
2.敞開自我：與人對談時，你常談起自己嗎？你願意與他人分享你的想法、感覺嗎？分享時會有什麼擔心呢？
若你試著回答這兩面向提問後，發現自己比較難開啟一段關係，或不太想、不太敢揭露自己，那麼，你可以問問自己：是什麼阻礙了你？
後來，小官想了一會兒回應我的提問：「我其實覺得故宮蠻有趣的，因為我對歷史文物、考古很感興趣，可是我怕說了，她不一定想聽，如果她只是禮貌性問一問呢？會不會反而讓她覺得我很奇怪，或在心裡暗自批評我、默默遠離我？畢竟和我一樣興趣的人很少……」
起初你可能和小官一樣，覺得是說話內容、社交技巧阻斷了你和他人建立關係，但再更仔細去想，你或許會感受到心中那股對自己的不確定、不肯定，也可以說是不自信。
就像在小官的回應裡，已經說明了他的內在世界觀是「我是奇怪、不受歡迎的」；「他人是不友善、不喜歡我的」；「關係是不安全、不穩定的」，在這樣的狀態下，又能如何好好與人親近、開啟與延續關係呢？
和人互動時，你的每一句話滿滿地都是害怕，怕別人討厭你、厭惡你、離開你。充滿恐懼的不自信狀態，才是讓你們的話題不斷環繞在外在物品和事件，難以深化關係，甚至成了句點王的關鍵。
開始看向你的不自信吧！當你能看見自己的關係內在世界觀，在每個相處當下，練習覺察並調節恐懼，並更加地去了解自己，包括你在愛情中的優點與弱項，進而拓展優勢、補足弱點，你才可能不再被害怕淹沒，而能打開自我、真正與對方靠近，關係才可能進一步發展呀！
＊考量友情，文中案例經大幅改編。
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