情緒入侵：他的高情緒表露與你的心驚膽顫

你是人稱的乖乖牌嗎？

你除了是乖乖牌，還覺得情緒壓力大嗎？

除了情緒困擾，你還有反覆發生的疾病纏身嗎？不論是精神上或身體上。

如何意識到自己被情緒入侵？

1.經常感到沮喪無力，特別是跟他人相處之後。


2.不自覺反芻對方說過得話，甚至替對方煩惱。

3.因為無法處理他人的困擾而自責。

4.感覺情緒負擔極大，又覺得自己很沒用。

5.身體有反覆發生的問題，例如：腸胃不適、皮膚過敏或發炎。

在《疾病的希望》一書談到，胃是消化器官，腸胃不適也象徵生活中發生很多「難以消化」的事；皮膚是內在與外在的第一道防線，而皮膚的過敏發炎反應，也是一種抵禦入侵，拒絕疆界被破壞的象徵。

而長期生活在情緒被入侵的環境中，會導致個人變得沒有聲音、否定自己的存在，卻又依賴他人而存在，因此往往也出現糾纏不清的共生狀態。而沒有聲音與自我否定的個體，基於關係互補性，就是在他們環境中，往往有個具有聲量，又不斷需要被關注，經常自我聲張者，這類人往往是我們所謂的High EE家人。

高表露情緒 (high expressed emotion, HEE) 行為包括三項特色：常對個案過度批判、過度敵意和過度情緒介入。也就是經常否定、挑惕、責備他人的行為，當他人做得好的時候又充滿敵意想要貶低，對於他人的選擇有太多干涉、太多憂慮，經常表現出矛盾反應，一方面過度縱容，一方面又過度約束。

當有這樣的家庭成員，對家人的影響性又在哪裡，我則觀察到有以下的現象：

1.高精神疾患復發率：

基本上我服務的族群多為憂鬱與焦慮困擾者，思覺失調者並不在我的服務族群中，但HEE的家屬與這些疾病有高度關聯，而英國學者George Brown研究發現，家庭中若有HEE的成員，患者復發率將高出許多。而HEE的相處模式，簡單來說就是會造成巨大情緒壓力，卻又讓人有一種無法離開、無處可逃的感受，若與他們分離會有強烈內疚感的問題，因而也會有以下兩種情形。

2.低自我認同感：

長期活在沒有聲音的情境中，會讓他們變得唯諾、變得怕事，當然也變得依賴，因為他們可能難以為自己做決定，因為無法自主，也變得害怕分離、害怕被丟掉，因此很難真正獨立的離開原本的環境。

3.低情緒支持度：

在HEE的環境下，通常都存在著必須服從的恐懼，即使關係看似親近，卻並未真正親密，因此不被理解的強烈孤單感，經常需要憂慮被拋棄的無助感，如此不穩定的依附關係，會讓他們有時想像外尋求情緒支持的對象，卻又因為自我否定，他們容易依賴無法善待它們的對象，只為有一個陪伴，再次複製不穩定的情感關係狀態於後續的關係中。

因此離開情緒入侵的環境，最重要是能重新認識自己，不再用就有眼光理解自己，如此才能重新在自己的生命裡體認力量，而當「自我」的感受出來了，也才有能力去設立界限，去區分自己與他人的感受與責任，而能真正做到支持與照顧自己，不再背負那些侵入的情緒與語言，為人生重新扎根。