作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
常常我在討論安全感或是情感議題，很多人常問我什麼是自我價值？我又該如何活出且看見自我價值？
舉個例子，如果我認爲自己是個善良的人，那這段描述是看見自我價值嗎？下一個反應，你可能又會覺得，那善良有什麼好的？善良會被欺負！
那「善良」還是「好」的？
自信是「好」的嗎？不會太自以為是？
勇敢是「好」的嗎？不會太魯莽不顧一切？
當你對特質有好壞的描述，那基本上你要先思考是否對於自己所擁有的一切都傾向負面評價？當你習慣貼上質疑好壞，貼上負面標籤，就是不斷往自我否定走去，你自然看不見「價值」，你只看見「不值」。
究竟是什麼讓你對自己不滿意？
在《活出自我肯定力》一書中，作者中島輝談到「自我尊重感」，是在於對個人特質（獨特性、個性、人品』的自我評價，能否意識到自己的生存價值，重視自己有意義的生命。他還給出一個比較數據，談到日本13-29歲的年輕人在「對自己感到滿意」的選項上，選擇「滿意」與「還算滿意」的總和僅45.8％，相比歐美地區的年輕人則達到7-8成。
如果你經常不滿意自己，很有可能有：
1.不夠認識自己
當一個人對自己更全面的認識，就能知道自己的能與不能，也就是越了解自己的界限，一個人的界限。
因此善良其實可以是可選擇的，當個人受到侵害時，可以選擇不善良，而這並不折損於你善良的本質。因此善良並非讓人予取予求，而是溫和慈愛的待人。
若個人不理解自己的感受，不能保護自己的感受，在受到侵害時依舊選擇善良，最終會因為受傷而否定自己的善良。（邀你閱讀：總是抱怨另一半？你有看見自己在關係中的價值嗎？）
2.對自我不夠有彈性
承接上述的「選擇」，意味著對自己的看法要具備彈性，並非全有全無，當這一刻我選擇不再溫和，就意味著我這人殘忍而絕非善類？自我否定慣性者，基本上也具備兩極化思考，缺乏灰色地帶的彈性，但事實是，這個社會總需要一把彈性衡量的尺，他可以跳脫你所認爲的對錯、好壞，真正能越過眼前的當下，穿透的看見事件因果的智慧。
白話來說，就是你可以思考當這個善良再三年五年，是否會啃蝕掉你善良的意願與活力？
因此，增加對自己的認識與覺察，增加對自我的彈性和允許，你將能逐漸肯定與看見自我價值。
當你擁有自我價值感，又會有什麼好處？
一、他人眼光與看法失去影響力
在《活出自我肯定力》中談到穩定自我價值來源的自我尊重感，就是自我之樹的根基，當你根基穩固時，才能不斷向上茂密成長。
所以當你為自己扎根，你無需透過他人眼眸裡的愛來滋養自己成長，別人的批評即使像是颳風下雨，也無法刨光你的根基，你依舊能在自己的位置站穩，他人的看法因而失去影響力。（邀你閱讀：【好不浪漫】觀後感：成為高價值女性的腦震盪之旅）
二、在自己的園地裡開枝散葉
當你肯定自己，你不會綁手綁腳的做事，你能成為那個具備行動力且貫徹實行的人，因為你的心智運作，少了「這樣好嗎？」，更少了「別人怎麼想我/看我？」的疑慮，因此你想種什麼花，你自然播什麼種，而不會一直拿著種子，一直詢問究竟哪一塊才是大家認為最棒的風水寶地，什麼才是最棒的肥料，或者什麼才是最棒的種子。
親愛的，人的一生只有一次，而你可以為自己達到「做自己」這個終極任務。
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