情緒時常不穩定？別讓爆棚的情緒磨損你的自信

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

你常覺得自己情緒不穩定，容易受他人影響，特別容易受親近的人影響。

你常覺得身邊的人讓你感覺自卑，因為他們生命痛苦，家庭又不和諧，沒有人會喜歡在這環境下的你。

情緒的暴怒、強烈的委屈、崩潰的大哭，這些澎湃的情緒，若太常在身上發生，往往會磨損一個人對自己的認識，也會質疑自己的價值，因為你往往會有一種：「當別人看見這樣的我，還會喜歡我嗎？」因而強烈的情緒，對自信有極大的殺傷力。

但是，情緒之所以存在，是因為我們是人，透過情緒感受來提醒你生活失衡，或者事情不盡如意，也提醒著自己，有些地方需要多花點心思，而當你願意真正理解自己的情緒，而非污名化它的存在時，也許它就不用透過「暴衝」的形式展現，讓你自我厭惡。

以下三個面向你可以重新認識自己：

1.經常暴怒：通常有非黑即白的思維，認為我對你錯，難以容納他人，也往往期待世界找自己的意識走，而暴怒往往會趕跑身邊的人，造成人際斷裂與傷痛，因為受傷的情緒而更容易憤怒，形成惡性循環。

你可以協助自己好好思量，在你的世界裡只能有一種思維嗎？同時讓自己柔軟的看見受傷的心情，也許你的心柔軟了，你會變得更強大。

2.經常受他人情緒影響：有時候情緒爆滿不一定是因為自己，而是身旁的人，但幫助他人並不是去拯救他人，而是把自己照顧好，面對身旁的人痛苦，有時候要練習尊重他們在生命中的選擇所引發的際遇，當你有能力不受他人影響，也把自己過好時，才能真正成為他人的「影響者」，促發他人改變。

3.經常委屈或崩潰者：你需要為自己設立界限，學會清楚表達自己的需求，甚至你要願意去憤怒，才能長出自我保護的力量，讓你活在一個不用一直委曲的世界，是需要自我的支持，若缺乏憤怒的能力，你注定經常被欺負。

親愛的，好好看懂你的情緒，好好調節你的思緒與情緒，在情緒穩定中，你也能感受到自我的穩定與力量！