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失控的新冠肺炎!讓你增加控制感的安心筆記
作者:海苔熊 科普心理學家
今天中午陪我阿嬤看新聞,全部都是2019-nCoV(俗稱武漢病毒)疫情的新聞,搞得我好緊張,聽到心理師毛毛兔說她去買口罩的時候,她喜歡用的牌子已經用光了,內心更是百感交集。
俗話說,最大的敵人並不是病毒,而是我們的心魔,所以為了安穩自己的心,我特別詢問了身邊幾個科普界的朋友兩個我最關心的問題:
- 我想知道用肥皂洗手、乾洗手、酒精消毒,哪一個真正能夠有效防止疫情?
- 口罩要選什麼比較好?
俗話說人生最大的恐懼是來自於未知與失去控制感,這篇文章簡短地整理了幾件我們目前可以做的事情,增加我們的控制感(locus of control),期待能夠減少大家內心的焦慮,讓我們一起撐過這個艱困的時期。
以下感謝科普達人廖英凱大大無私分享
1.洗手與消毒的差別
「在手部沒有明顯髒汙的情況下,可以用酒精、乾洗手或抗菌產品來消毒,但手部若有髒汙、油汙,則仍應用清水與肥皂、洗手乳等清潔。
2.口罩選用
只有醫用口罩和N95口罩有明顯的防疫功用,但統計上一般日常使用,兩種口罩的針對流感的防疫效果沒有顯著差異,除非你在醫院工作,一般日常使用醫用口罩就可以。」
以下感謝強者我朋友分享:
「醫用口罩請確認有衛福部核可字號才是有經過檢驗的。」
(感謝心理師 Evita 提供圖片)
我還看到一個10秒鐘教室做得非常好的「口罩圖解」(原來我買的海綿沒有防疫效果阿……)(下圖引自10秒鐘教室)
3.肥皂的效果
「至少沖20秒,才能把病菌帶走。肥皂洗手,水沖夠久最重要。」
4.酒精防疫
「酒精可以溶解冠狀病毒的外套膜,所以能消毒,但像腸病毒、腺病毒、諾羅病毒這些沒有外套膜的病毒酒精就沒用!所以肥皂洗手還是最能全面預防的作法」「酒精對『冠狀病毒』這類有外套膜的是有效的,所以針對此次疫情是有效果的,但普通病毒反而效果有限。」
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