省錢、減肥、熬夜？心理師談「那些你想自律卻難擋誘惑的事」

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的，準備好你的long weekend了嗎？

這次中秋連假，我常去的健身房們紛紛捎來訊息，提醒大家不要吃太多烤肉與月餅，也提醒小心高油膩破壞你的減肥計畫。

但是，「節日」這個正當理由，有聚會、有歡樂，似乎就不該限制東限制西的？

最近看了一本由日本讀心師DaiGo所寫的《花掉的錢都會自己流回來》，談論致富心理學，而當中他談到人身上有「道德許可」的特質，此特質讓我們覺得在做完「正確」的事情後，做點壞事也沒有關係。

相信很多例子你們會很熟悉：
「今天已經健身辛苦鍛鍊了，吃個燒烤犒賞一下！」
「我這個月已經沒買包了，買個飾品總可以吧！」

當人們把「正確」當成理由，這些負面事物的誘惑就變得難以抵擋。「道德許可」可怕之處在於，有時候你即使沒做「正確的事情」，也會讓負面的誘惑凌駕於你。

假如你這個節日都在慘淡的加班中度過，你沒有享受到節日該有的歡樂與溫馨團聚，產生「悲劇」這種「正確」的感受，而悲劇之後需要抒發，因此你開始大吃大喝，來改變悲劇的狀態。

因此，如何有效的自律，不受誘惑，重要地是你能擺脫「道德認可」這種「因為正確所以去做」的狀態，而開始改為「因為快樂所以去做」，你就有可能不被誘惑牽著走。

再進一步地說，你要懂得你自律的意義，以及自律所帶來那份終極的快樂，而不是因為自律帶來短暫的委屈和痛苦，而走向誘惑。但如果你無法自律，或找不到意義，那被誘惑也只是剛好而已。

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