擁抱內在小孩：讓自我甦醒，去決定誰值得你好好付出

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

「他們這樣做真的太過份，我告訴你我真的生氣了！」走在我後方，我聽見來自約莫中年婦女的聲音。我原本以為她是跟朋友半開玩笑的口吻，沒想到她接下來的聲音更加咆哮了。

「我告訴你，我都知道他跟組長之間亂七八糟的關係，這麼不要臉就算了，還這樣到處說我，要我以後怎麼做人？為什麼要損壞我的名聲？」她越講越激動了。

「也不想想我之前送他們高級西洋蔘，他也都整盒拿走，怎麼還可以這樣對我，我做得還不夠多嗎？還這樣壞我名聲？」估計半個月台的人，都聽見她的聲音了。

我心裡覺得酸酸的，那憤怒與吶喊背後，是受傷的心與不被看見的努力，更是盲目的付出，換來不知感恩的回報。

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盲目付出，常換來不知感恩的回報

親愛的，為什麼我要說盲目？

因為在這份付出的背後，是被恐懼不安遮蔽的雙眼，害怕自己不多做一點，就得不到他人讚賞，擔憂不多奉獻，就不被重視，到頭來卻吸引得寸進尺或軟土深掘的人來到你身邊，拿走他們想要的，而不會看見你付出。而在你傷心與憤怒時，他們又理所當然再補一刀，就是因為你這樣才不值得人感謝，誰想感謝一個為這小事就爆炸的人。

當你不好好回來照顧自己，強大自我，看見自己的價值，你在人際裡就總是需要顧慮他人的看法與評價，因此「名聲好壞」成了強大控制你的武器，你會變得禁不起別人有任何一丁點看似負面的說法，你需要在他人眼中是完美、認真的、善良的，即便你知道你控制不了他人的嘴巴，但你依舊像上癮一樣拼命，就怕自己成為他人眼中不夠好的人。

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親愛的，若是如此，當你面對他人眼光與言語時，

1.安撫受傷的心

請先安撫自己受傷的心，溫和的接觸感受後，告訴自己：「聽了這些話，你很難過…」。

2.中性的自我反思

若真的有值得改進的地方就務實地承認；若是他人主觀或偏激的眼光，則將自己的價值與他人的觀感分開。

3.跨步向前

去修正，或放開對他人的期待。

如此，你就能睜開內在智慧的雙眼，也就是甦醒你的自我，有意識且真實地去看，誰值得你付出、什麼樣的事情值得你花時間，能省去許多時間與心思去糾結在總是讓你難受的事情上，而這一切，你都要學會不斷壯大自己。

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