作者：黃惠萱 臨床心理師
年關將近，連日陰雨，「我想離職」這句話就像感冒一樣，流竄在公司的茶水間、電腦視窗角落的小對話框、下班第一通私人電話裡，「我知道工作不好找，但是……」講的人愈講愈想離職，聽的人聽著聽著也想離職。經濟不景氣，工作難做，錢又不多，累積的挫折和辛苦讓人很想問自己：「我要為了這些錢，繼續過這樣的生活嗎？」
轉職議題，其實是每個人回歸自己、向內的省思，不管最後是否能付諸行動，都是個重新認識自己、重新做決定的好機會。
喬喬是公立大學冷門科系畢業，在學時沒特別想過之後要做什麼工作，所以新鮮人的她，花了三年探索自己能做些什麼，她做過客服、櫃檯、活動、會計、採購、業務，一開始只有新的小公司願意用她，人力不足的狀況下，她得頂著低薪做2個以上不同職務的工作內容，辛苦一陣子後，因緣際會，被推薦到現在這間規模較大的公司做會計助理，過年前因為公司的採購育嬰留停，主管問她願不願意從會計助理轉去做採購，她一方面樂於轉換部門脫離和自己處得不好的主任，但另一方面還在猶豫，無法決定自己到底應該投入哪個職位，好累積工作經驗。
小綠在一家上市公司工作，只花一年就從業務助理升了業務，現在已經五年了，雖然被重用的感覺很好，待遇也不錯，但這一兩年她開始失眠，因為身上背著許多重要又難纏的廠商，每天有上百封email待回，三天兩頭被客戶或工廠罵哭已是家常便飯，雖然薪資戶頭的數字比同輩多，但是看到大她十幾二十歲的主管們，常常加班，有假不能放，40好幾了還孤家寡人，身心疲憊老喊著想退休，她擔心地常自問這就是我要的未來嗎？
阿華40出頭，外商公司的部門副理，是在公司待了十幾年的元老級人物，表面上看來很稱頭，但只有他自己知道，自己的職涯發展已經卡住了，他分析近年總公司對台灣公司的產線投入愈來愈設限，薪資及獎金分配愈來愈緊縮，而且自己並不是在公司最賺錢的部門，若是景氣不好，像他這種不高不低的中階主管，會成為第一波被裁員或減薪的對象，他和幾個處境相似的同事兼好友聊過，心裡一直籌劃著看是要跳槽到不同產業，或是要跟人合作創業。只是這兩種選擇的風險，對有家庭的他來說都有點高，眼看一年又要過去，心裡的掙扎讓他晚上都睡不好。
上面三個人的例子，呈現出考慮離職或轉換工作的不同狀況，有些人想擺脫職場上惡劣的人際關係；有些人想找到值得自己投入的地方；有些人想追求好一點的生活品質；有些人預見未來的危機而想要做點準備。不管出於何種原因，職場上的自我實現，除了充分的自我了解之外，還需要對大環境和時代有足夠的認識，最後還要加上良好的心理調適與無比的勇氣。
以下分享離職時內心所需要經歷的四個階段，幫助想離職的你評估自己的心理準備度，並提早對下個階段瞭解。
1.決定前，區辨衝動或勇氣
就像結婚需要昏頭一樣，決定離職的瞬間需要一股衝動，但順利轉職需要的不只是衝動，而是周全思考後願意冒險的勇氣。根據我在晤談室裡的觀察，太快將離職付諸行動的人，通常到下一個工作不適應的風險比較高。
順利轉換工作的人，從想離職到實際行動之前，大多準備三個月到半年，這段時間你需要往三個面向籌備：
(1) 分析想離職的原因，對此嘗試做一些改變，並觀察改變的效果。
(2) 藉此機會回顧過去工作史，廣泛蒐集業界相關資料，加深自我了解，重修職涯規劃。
(3) 做一些離職準備，像是為自己創業的人，在職期間可以用業餘時間做小規模的實驗試水溫。
以喬喬為例，她搞不清楚自己是不是只是為了逃離現在的主任，所以想換去別的部門，也許她應該跟主管爭取一些時間，嘗試改變和主任的互動方式，或是轉換自己的想法，同時花點時間觀察公司兩個部門的狀況，想一想自己的職涯規劃，並問問其他會計與採購的好友或前輩，做一些自我探索。
小綠和阿華所面臨的是換公司或換跑道的抉擇，他們可以在離職前透過面試和找業界專家討論，多蒐集自己需要的訊息。以小綠來說，她需要評估自己目前的身心狀況和生活品質，究竟是自己所從事的產業現況，還是個別公司文化，抑或是職務本身的生態所造成的，好規劃自己下一步究竟是轉換跑道還是換公司。而阿華則是可以實際和相關行業創業者互動分享經驗，好讓自己內心的藍圖更完整。在較充分的準備下，就可以憑藉勇氣而非衝動來做決定了。
2.離開時，好好道別
很多人想換工作，其實只是為了離職，為了離開當下的工作壓力，為了逃避已經弄糟的人際關係，就像怨偶談分手一樣，表面上和平分手，骨子裡是想透過離開傳遞訊息，像是「你知道我有多委屈嗎？」、「你知道我為公司付出多少嗎？」、「你以為憑這樣的薪水可以請到像我這麼好的人嗎？」、「我才不希罕你這個工作！」等等，帶著許多情緒的離開，雖然可以中斷壓力和痛苦，卻可能讓你在幾個月或多年後重新回頭處理一樣的議題。
如果喬喬沒有好好看清楚自己和主任之間不愉快，哪些是對方個人的議題，哪些又是自己出的力，那不管是換部門或換公司，未來還是可能遇到類似的衝突。小綠面對客戶的心理壓力和生活失衡，有部分源自於個人過於要求完美的思考模式，加重了公私不分的生活模式，換了工作也是一樣的。而阿華卡在不上不下的職位，除了產業景氣和公司問題之外，可能是失去了工作的熱忱，也可能缺乏在上司面前良好溝通爭取舞台的信心，所以才會對未來躊躇不定。
好好趁著離職的過程，反思並積極面對自己的狀態，接下來的路才會踏實。
3.規劃轉職生活靠自我了解
有些人喜歡騎驢找馬，兩個工作間無縫接軌，如果沒有短期經濟壓力的話，兩個工作間有一段休息的時間，用來重整自己的生活，也是很不錯的機會。如果有一段比較長的待業或籌備時間，要好好做時間規劃與生活安排，很多人在這個階段因為對未來的不確定感，而變得特別焦慮和憂鬱。
你是需要環境強迫讓自己規律作息才有動力的人嗎？還是在彈性時間安排下比較容易放鬆的人？你在早上、下午還是晚上工作才有效率？在生涯的這個階段，你有什麼想做卻還沒做的事情嗎？這些都可以是你自我探索的面向，並將你的瞭解列入你的轉職規劃裡。
從決定離職開始，把所有的想法、資訊與藍圖，用紙筆整理成書面紀錄，當你內心動搖時重新複習自己做決定的初衷，有助於自我肯定、減輕焦慮感。
4.放鬆且客觀地迎向開始
「想要到一個沒有人認識的地方重新開始」很像老歌的歌詞，卻很適合用來形容某些人對換工作的想法，有時候我們會希望在新的地方，有一個把自己砍掉重練的機會。當我們太在乎新開始，太害怕重蹈覆轍，希望自己做出大改變，反而矯枉過正。避開了一個洞，卻又快速掉進另一個坑。
好比，換了部門的喬喬，太害怕和新主管起衝突，沒有好好認識新主管的特質和新單位的需求，反而被誤認為被動不積極。小綠希望自己在新公司不要再揹太重的責任，或直接承受惡劣客戶的負面情緒，所以推掉許多發揮的機會，表面上減輕了壓力，卻也因為失去舞台，而少了成就感。小華不希望自己又處於不被重視的局面，所以與人共同創業時，變得非常需要對方支持自己的意見，少了包容和自信，可能讓合作同盟關係岌岌可危。
我們常把「反向操作」當做「改變」，太強勢就改成少說話、太要求完美改成漠視錯誤、功高震主改成逃避責任。表淺的改變往往引發其他問題，只有好好釐清與處理我們內心擔憂或恐懼的議題，以放鬆客觀的方式看待新環境和新關係，才不會因為焦慮而自動重蹈覆轍。
你在考慮轉職嗎？可以根據以上幾點好好評估自己的狀態。
在這個瞬息萬變的時代，也許今年，也許明年，不管任何時候，讓自己隨時做好準備，在時機來臨時，趁勢而為，穩健地往自己想要的職涯生活邁進。
祝福大家，為自己做到更多。
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
