作者：方岑 職場心理學家
方岑心語：快樂是要靠自己創造出來的，不是憑空被動等待的……..
不知道是因為即將迎接新的豬年的到臨，身旁聽到好多人除了開心， 還有夾帶著許多不安的情緒？一堆莫名的不安以及對未來的不確定性， 總是叫人難以真正放鬆，活出真自我。
過去的牽絆，現在的不滿足，以及對未來的惶恐…..你最近是否常為某件事陷入不安和煩惱，心情越來越沉重呢？
雖說生命會自己找到出口，但其實你可以利用<禪學的精神>，或是<禪思想>幫助你漸漸遠離不安和煩惱。幫助你不再自尋不必要的煩惱，學會放手和遺忘，無需杞人憂天，更不必為還沒發生的事情而煩惱。
現在讓我來分享，三個讓心情豁然開朗的心念， 帶領你找到快樂，但最重要的是要加上<你的行動>！
記住：只有實踐才能帶給你真正持久的幸福！
1. Focus 專注：拒絕妄想 vs 專注當下
妄想
何謂莫妄想？這句話就是希望大家不要陷入妄想。或許大家以為妄想就是胡思亂想一些根本不存在的事。但其更深的意義是說：所有束縛心靈, 在心頭揮之不去的事, 都是妄想。
只要是人，就必定會有妄想，但我們要盡可能減少妄想。
妄想的根源是什麼呢 ? 妄想的根本原因：就是用對立的方式思考問題。比方說生與死，喜歡與討厭，對立的方式來分類。他運氣真好，我卻是這麼倒楣？這都是被妄想束縛了！
禪告訴我們，因為人愛比較，才會徒增許多不必要的東西，而增加煩心跟擔心。一旦停止比較，就可以消除九成的妄想，心情也就輕鬆了！
禪思想教你學會不比較的生活。
當下
有些人總愛回想往事於是心情就沮喪，顯然被過去束縛了。禪語說 : 活在一息，我們活在呼吸的瞬間，認真好好活在這個瞬間。這句話跟佛教中活在三世的意思是一樣的；三世是指過去，現在，未來。現在很快就成為過去，未來即將出現，也成為現在，所以重點就是人必須決定如何活在當下。
我們總是難以忘記過去，經常為未來感到擔憂，所以才會這麼令人傷腦筋。
搭著過去不放，只能證明對自己目前的生活缺乏自信，於是內心也會產生不安跟煩惱。
如果你可以充分活在當下，就是活出你的價值， 這才是好好愛自己。
2. Be yourself 做自己：執著 vs 放手
執著
對事物越執著，就會越容易產生不必要的擔心。
很多人在社會上擁有著某種身分或者工作上有某種地位。扮演好自己角色及完成自己的職責很重要，但是對身分地位產生執著，就會傷腦筋。譬如說：有些人會認為我好不容易才當上主管，當然不可以隨便被取代，深怕部屬搶走自己的位子，因此阻礙下屬的成長。
其實我們不應該對自己身分地位有任何的執著，一旦時機成熟時，灑脫離去是很重要。
越想要守住身分地位，就越容易產生不必要的擔心，導致內心世界的不安定。不必執著就輕易交棒，造成心理壓力自然會消失，自己就可以升得更遠更高。職場所進退，保持下台時的漂亮身段，這不就是個灑脫的人生嗎？
放手
我們常說：做任何事情都要全力以赴，這是最積極的生活方式。但人生有些事，我們的確無能為力。面對無能為力的事，難道自己還要這樣做嗎？
生命本身有時是我們無能為力的事構成的，既然無能為力，終究還是沒有辦法，全力以赴全心全意，仍然無法改變的事實。比方說我們可以自己控制心跳嗎？我們可以讓自己一輩子都不生病嗎？
所以，對生命本身我們要清楚：
既然無能為力，只能接受事實！面對現實。與其驚慌失措，不如乾脆接受呢？實在的樣子，真實的樣子，這才是原汁原味真正的自己，任何人只需面對真正的自己。
我想請你不要把精力耗費在無能為力的事上，而是要投入有能為力的事。
3. Re –Focus 重新對焦：寄託 vs 轉念
寄託
你有沒有心靈的寄托呢？
現在人會向祖先表達自己的感謝跟沮喪，奇怪的事，雖然祖先沒辦法回答，但分享後心情就會平靜，因而有力氣再度向前看。
所以利用這個心境，建議你在生活空間裡找個可以讓心靈得到淨化的地方，當內心不開心時可以一吐為快，就可以擁有繼續向前的勇氣。這樣的空間可以讓人心情變得不一樣，不再受痛苦所困，生活就會輕鬆許多。
請讓生活空間成為你調整心靈的地方。
轉念
大多數人內心的不安煩惱，幾乎都來自於人際關係。因為人際關係是很複雜的，你追究許多人際關係不順利根本的原因，會發現往往來自一些芝麻小事。比方說：開會時候和老闆意見對立，朋友忘了跟自己的約定，或是自己跟對方打招呼時，對方不理不睬等等。
但若你因這些事情而戴上的有色眼鏡，無論對方做什麼你都會看不順眼，產生所謂的成見。所以禪語有一句話叫做脫下有色的眼鏡，強烈勸誡世人不要用成見判斷他人。
如果你願意摘下有色眼鏡，你就會有完全不同的看法，用這種態度去觀察就會發現這世界是美好的，許多在人際關係感受到的煩惱跟不安都會消失不見了。
這三個心念主要是讓你：不自尋不必要的煩惱，不受他人價值觀的影響，捨棄累贅，享受極致的簡單自在生活。
唯有簡單的禪學精神，你才能遇見一個積極開朗，自由自在的全新自我；也請讓你個人將精力集中於當下和眼前，享受一個更自在的人生！共勉之…
延伸閱讀：海苔熊：找回原先快樂的自己，內在陽光小孩的3個小練習
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