作者：Psy-Detective 貓心 心理學專家
最近在經歷了一些事情之後，突然對愧疚與原諒這一個議題深有所感。
在小時候，每每在被她人認定「做錯事情」而挨罵的時候，總是得要向他人道歉。漸漸地，挨罵，似乎就和「我做錯了」融為一體，只要當別人生氣了、難過了，似乎就是我做錯了什麼。
我是一個有一點亞斯柏格的人。雖然這麼說，似乎是在為自己做出不合常規的人際行為做開脫，但對於我而言，確實比同儕之間，更難抓到人際互動的線索。也因此，白目這個詞，如影隨形地伴著我長大。
我很孤單，嘗試用一些方法和他人建立連結，但那些方法，往往是被他人視為白目的方式。回想我高中的好朋友告訴我的，他剛認識我時，覺得我很討厭，總是用筆戳他的背，後來他才知道，那是我試圖要和他建立連結的方式。
正因為白目，讓我面臨了許多人際上的困頓與疏離，容易擔心自己被拋棄，容易把他人的情緒吸納進心裡。也是在這樣的情形之下，讓我時常覺得自己是不是又做錯了什麼。他人的情緒，似乎左右著我的價值。
我很不喜歡一句話，那一句話是這樣說的：「那是別人的情緒，為什麼要管那麼多？」就說出這一句話的人而言，他的本意是良善的，因為他希望我好，不希望我為了他人的情緒傷心、自卑、罪惡；但有趣的是，這一句話同時傳遞著另一個消息：我不該傷心、我不該自卑、我不該罪惡。我的情緒，被否定了。
我覺得，從犯錯這件事情當中學到最多的是，世界上並不存在絕對的對錯，一個人認為你做錯了，代表著他感到了受傷或生氣的情緒，而他認為你應該為這個情緒負責。對我而言，受傷與生氣都是真實的，但沒有人該為誰的情緒負責。（推薦閱讀：感覺自己鑽牛角尖嗎？因為你情緒太滿了！）
但在此同時，我們會因為他人的生氣與哀傷感到自責，是很正常、很真實的情緒，並不是說，我們不該為誰的情緒負責，我們就不能自責，這是兩回事。情緒歸情緒，沒有什麼情緒是不該存在的，重要的是我們怎麼面對我們的情緒。
在抉擇之外，請允許自己的情緒陷落
如果有一天，你遇到一個人，因為你說了某句話、做了某件事情而生氣、憤怒、恨、悲傷、流淚、沮喪、難過，而你感到自責、受傷、委屈、被誤解、憤恨等等，那也都是很正常的情緒，每天都在發生的真實。
然而，在情緒之外，如果你覺得你在意，那就試著表達適當的關心與歉意吧。如果他選擇原諒，那是他的選擇，如果他選擇不原諒，那也是他的選擇。而回到你自己身上，當他選擇不原諒時，或許正代表著他目前的情緒沒辦法原諒。
你可能會很受傷、很自責、很生氣、很罪惡，這都是真的。但在此同時，我覺得對方有權選擇是否原諒，你也有權選擇是否一定要對方原諒。也許可以試著回到自己身上，既然該做的都做了，那麼如果真的沒有這個緣分，那就珍惜有緣的人吧。
別人的原諒與否，並不等於你的好與壞。如果這兒容不下你，找尋可以容下彼此的空間，或許會讓你好過許多。
但在找尋的同時，也請允許自己悲傷、哀悼、失落、難過、憤恨、不解、心寒、痛苦，並找尋能接納你這些情緒的人分享，而非逼著你好起來的人。
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