資料整理與撰寫：林俐Li Lin愛心理編輯
「孤獨」通常來自於失去與外界或與他人的連結，感受到自己的存在是被大環境排除在外的。你是否也經驗深刻的「孤獨感」？
以下為加州大學洛杉磯分校（UCLA）設計之孤獨感測驗（Loneliness Scale）[1]，總共十題。請進行測驗者，針對個別題目在「從來沒有（0分）」、「很少（1分）」、「有時（2分）」、「常常（3分）」此四個選項中，選擇其中一個。完成測驗後，將答案分數加總，即可得到結果。
準備好了嗎？那我們要開始囉！
1.你會因為需要單獨做很多事情而感到不快樂
2.你覺得自己沒有說話的對象
3.你覺得孤獨感讓你難以忍受
4.你覺得沒有人真正理解你
5.你發現自己總是等待他人打電話或寫信聯繫
6.你覺得自己是完全地孤單
7.你覺得你無法與你周圍的人接觸和溝通
8.你覺得自己很渴望能有人陪伴
9.你覺得自己很難交到朋友
10.你覺得自己被他人排擠或拒於門外
總分介於15-20分 ：你屬於正常的孤獨經驗範圍
總分30分（含）以上：你正在經歷嚴重的孤獨感
人們不允許「孤獨」的存在，來自於對「孤獨」的恐懼，擔憂若不時刻保持警覺，便會開始產生與社會脫節的現象，成為邊緣份子，所以用盡各種方法將自己從孤獨中拉出。其實，想要打破孤獨的動作，正是造成巨大孤獨感的原因[2]，理解自己「孤獨感」的根源，學習與它共處。只有活出了屬於自己的孤獨，才能真正的扛起屬於自己的責任。
不再被孤獨纏身
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延伸閱讀：
[1] UCLA《LONELINESS SCALE.version 3》
[2]蔣勳《孤獨六講》（2007，聯合文學）
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