作者：趙守箴 諮商心理師
有一次舞蹈課中，老師要我們對望同學一分鐘，然後閉上眼睛，用動作去表現出在那一分鐘裡，從同學的身上接受到什麼；當動作結束後，開始分享整個過程與感受，雖然同學之間並不熟悉，然而所有的人都能準確的說出對方性格中的某一個部份。與我對望的同學，說我是一個堅毅的人，因為當我聽到老師說”開始”的那一刻，我的眼睛就看向同學，堅持而不離開；相反地，同學卻一直反覆的觀望老師與環境，無法穩定的與我對望，讓我接收到他是一個在意別人眼光的人。
我們都以為身體和姿勢的呈現就是情緒、個性的結果，但其實我們都有舒展身體後，帶來情緒和狀態改變的經驗。
有沒有過這樣的經驗：
在你窩在辦公椅上工作一天，去運動或伸展一下身體，就感覺心情狀態都好多了？！
又或者是，在一個匆忙、有限、緊張的時刻，也許是上班路上，或是在會議簡報之前，你刻意的放慢自己的動作，舒展身體，不但事情如期地順利完成，而且自己的身心狀態也處在一個比較平穩的情況中。(推薦閱讀：身心平衡學：找回自我，調節身心的覺察練習)
每一次在工作室的講座中，總是會看到進門的學員，匆匆忙忙的進門就坐後，瞪大眼睛縮起身子和膝蓋，準備認真聽講作筆記，當課程即將結束時，學員打開蜷縮認真聽講的姿勢，經過肢體的伸展，所有的現場學員都呈現放鬆、舒服、懶洋洋的狀態，也總是會有學員說，好想馬上去睡覺。
意思是說，你的心理和情緒狀態，影響你的姿勢和身體使用；相反地，你也可以操弄自己的身體姿勢和動作慣性來改變情緒，甚至是性格。
但怎麼透過身體的姿勢來幫助自己調節情緒、心理狀態，甚至是性格呢？
答案是，反向原則
首先，你可以開始觀察自己的動作和姿勢習慣，也可以透過想像或觀察他人，找到情緒/身心狀態-姿勢動作的關聯性。
比方說，個性或情緒焦慮的人，經常會有什麼樣的動作、姿勢出現？壓力大、緊繃的人呢？自我要求高、完美主義的人呢？生氣或哀傷難過的時候，通常又會出現什麼姿勢動作呢？
接下來，去觀察或想像，成為一個自己理想中的人，比如：自信、樂觀、開朗、活潑、熱情、穩定….的情緒/特質的人，這些狀態中，會出現哪些動作與姿勢呢？
然後，試著用自己的身體動作模仿、做出來，這些理想特質/狀態的姿勢，並且稍微維持個幾分鐘，讓自己在這姿勢中去感受一下，處在這個姿勢中，身體和心情的感受，有什麼微妙的變化。
也許你已經發現了，當我們的情緒或狀態是處在負面的情況時，身體和姿勢通常比較縮小、緊繃、僵化；相反地，在正向的好狀態中，我們的身體和姿勢，通常是擴張、開放、動態、舒展的，所以，透過反向原則來操弄身體，讓身體擴張鬆開，情緒/狀態因此就隨之變化，反覆練習加上累積，就可能因此改變性格喔！
歡迎來粉絲頁今天你傾聽身。心。了嗎？討論分享您的經驗或疑問
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
