告別心碎的秘訣：不再為他的選擇苛責自己

作者：吳姵瑩Chloe Wu諮商心理師

妳的心碎了一地，因為他沒有選擇妳。
妳失去了他，同時也失去對自己的認可，更失去自己的價值，妳痛苦的告訴我，不知道活著還能做什麼，如果自己真的這麼好，又為什麼他選擇離開。

親愛的，我聽過一次又一次這樣的故事，而這些女孩最終在流完了眼淚後，最為關鍵性的體悟與深刻的轉化在於：「他的選擇與我的價值無關」就如同有時候我們的選擇，與他人的價值無關一樣，往往是因為我們當下的需求與狀態而讓我們做出選擇。

例如：
你覺得自己配不上這麼好的人而逐漸疏離對方。
你覺得跟他在一起會有太多阻撓你無法承受而選擇結束。
你覺得你需要安全物質的保障而選擇另一個人。

而你們沈浸在痛苦裡往往是因為，你認為他人的選擇與你的價值連在一起，都是因為你不夠好、不夠美、不夠有錢、不夠______，是嗎？真的是這樣嗎？

想一想，又是什麼原因不斷讓你覺得是自己不好，導致別人不選擇你？又是什麼讓你如此在乎他人的眼光跟行為？往往在實務工作中，我們注意到當你小時候不斷出現他人經常會怪罪你的時候，你就會非常容易承接他人眼光，而經常覺得是自己不好。（推薦閱讀：你不是不夠好，而是他們眼中的你不夠好）

例如：
我就是因為你們小孩才沒有跟你爸/媽離婚！
都是因為你沒有好好念書我才會被人看不起！
你為什麼不能乖乖聽話沒看到我這麼辛苦了嗎？

那股「都是我的錯」在成長過程中不斷被強化，而讓你黏著在他人的行為中，找尋自己的身影和價值，也賦予他人極大的權力左右你的心思，因而你在關係中不斷失去自我的聲音和立場，最終也失去在關係中的吸引力。

親愛的，請開始回到自己身上，唯有你看見自己的價值，同時將他人的選擇與你的價值分開，你不再為他人的選擇難過，也不再為他人的情緒反應起伏，你才能感受到心裡的自由與自信，因為你就是你，你就是那個獨特又活出自我的人了。

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