作者：林俐 Li Lin 愛心理編輯
朋友小凡在表演課結束後，對自己的表現感到非常苦惱：「老師覺得我的表演像是隔著一片厚重的玻璃，缺乏真實情緒感受，無法讓觀眾有強烈的連結。」小凡理出了頭緒後，對我說：「我認為我無法展現真實的情感，是因為擔心真實的自我被別人看穿！」，讓我不禁開始思考：
為什麼我們都這麼害怕「被看透」呢？
（一）展現真實自我時，會有不好的後果
還記得小學時期，某次報名運動會項目時，我被分配到不擅長的項目，與老師溝通過後，還是無法調換成我拿手的100公尺短跑，在覺得委屈與心理不平衡的情況下，我在學校哭了一整天，同學開始竊竊私語，說我很差勁，不懂得為全班著想，只會亂發脾氣。爾後好幾個星期的時間，我在學校都被當成空氣，沒有人願意和我說話。
這次的經驗，讓我非常清楚的感受到，原來表達自我，是會被討厭的、會被排擠的、會被遺棄的，因此為了避免被壞事波及到，我選擇跟隨大家的作法，為了得到他人的認可，我開始隱藏自己。
（二）展現真實自我時，我是無法被愛的
「只有在我聽話的時候，才感受的到爸媽的愛。」
「我必須像寵物一樣乖順，他才會繼續愛我」
心理學家Carl Rogers 曾說：「人心最大的需求，就是能夠被他人『無條件（unconditonal）的接納與包容』。」但是生活中，無論是從早期家庭經驗，還是到後來的社會經驗，我們每個人的身上都被賦予著各式各樣的期待與形象。
當我們與期待互相抵觸時，就可能會被唾棄、瞧不起甚至是辱罵，所以形成了「做真實的自己，是無法被愛的」這樣的信念，於是開始害怕展現自我，轉而戴上許許多多的假面，努力成為大家心中理想的樣子，來維持自己所重視的關係。（推薦閱讀：【好文分享】九種缺乏心理界限的性格特徵）
（三）展現真實自我，是不被允許的
「你已經大了，不可以動不動就哭，這是懦弱的表現！」
「待人要耐心，生氣是不對的！你不知道以和為貴的重要嗎！」
小時候的我們，總是難過就哭，開心就笑，從不會忌諱真實的表達自己的需求與情緒，但成長的過程中，我們開始不被允許好好的展現自我，漸漸地「自我」等於「自私」、「有情緒」等於「脆弱」。為了宣告世界「我是一個成熟的人」，所以選擇壓抑內在真實的聲音。
講了這麼多，其實我們害怕「被看透」最直接簡單的原因就是「害怕再一次經歷傷害」，傷害的感受讓我們失去自信，變得容易貶低自我價值，在心中認定：「反正當我出自真心做的事都是壞的，那麼我一定也是個糟糕透頂的人。」於是我們選擇避開一切受傷的可能，將所有的真實壓至了心的底層，不願意再次提取。
在這些害怕之前，你是否有想過是什麼形成了「被看穿」的恐懼？你有真實的面對過自己的感受嗎？還是連你都無法接納全部的自己呢？
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