人生逆境學：戰勝心中的魔鬼，做自己情緒的主人

作者：方岑資深外商人資主管

方岑心語：突破逆境的關鍵鑰匙——開始懂得掌握自己「情緒的開關」。

「人生不如意十有八九，你一定可以度過的！」
「相信自己！你一定可以的！」
「就只差一點點了！快成功了」

以上都是我們耳熟能詳的鼓勵話語，在我們面對生命的起伏時，給予一些鼓舞，但你有真的去思考，被囚禁在挫折感中的自己，內心深處的聲音是什麼？是使你更堅強的聲音，還是讓你變得更脆弱的聲音呢？

逆境是人生旅途中，必經的過程，可能會為我們帶來挫折感、罪惡感、自卑感等負面的情緒，此時此刻身體裡住著的魔鬼往往戰勝天使。（推薦閱讀：方岑談職場：與其瘋狂學習，不如辨識與強化優勢）

魔鬼說：我好痛苦，放棄吧 ! 我撐不下去的。
天使說：不，不，我可以的。只要再一下下，我就熬過了。加油！
魔鬼說：別浪費力氣了，我做不到。老天對我是不公平的，居然讓我發生這樣的災難…
魔鬼說：我怎麼這麼可憐，為什麼是我？我到底做錯了甚麼？

最終，往往自怨自艾的聲音壓過了其他的鼓勵，不斷的說服我們放棄，然後我們就真的放棄了！所以我們到底要怎麼做，才有辦法突破這種困難，並且在逆境中依然保持勇敢呢？

成功突破與退縮的人，最大的差別就是成功的人決定放大天使的聲音，而退縮的人選擇聽信魔鬼的語言。低潮時，的確很痛苦，但千萬別讓你的情緒跟隨著魔鬼，善用語言的力量：將否定語句轉化成肯定語句。

舉例：
當魔鬼說：我做不到的
請放大天使的聲音：我做得到！這是一種磨練，我願意迎向挑戰。
當魔鬼說：我真可憐
請放大天使的聲音：我很勇敢。我會積極面對難關，幫助自己度過！

請你務必需要將對話的結尾停留在天使的聲音！

這個方法或許看似簡單，但其實需要不斷的練習的！這樣的自我對話，是可以幫助你轉晃心智的思維模式。如果你懂得掌握情緒的開關—關掉魔鬼的聲音（Off），打開天使的鼓勵（On），穩定了情緒，才能有更多的力量去度過逆境的考驗。開啟突破逆境的瞬間，就是你的成長與蛻變！