身心平衡學：注意身體帶來的求救訊號

作者：趙守箴 諮商心理師

身體好像一個巨大的容器，你的情緒、想法、性格、模式等是內容物，身體只是透過動作和不同的訊號（如各種不舒服或舒服感覺）來提醒你，如果你允許這些訊息清楚的顯露出來，也許是給自己一個機會，更進一步的自我認識與覺察；如果你抑制這些訊號，可能是讓自己陷入更多的困惑，甚至混亂。

 

小美因為生病，留在家裡休養，又因為之前工作不順，手邊並沒有存夠生活費，因此生活開銷、就醫治療、調養身體的開銷，都需要家人支持；然而小美卻因為父親的脾氣暴躁，常常有一點不順心，就出言不遜的怒罵小美，父親也經常不管小美今天的身體狀況或是精神體力如何，想到要小美幫忙做什麼事，就要立刻執行完成，否則就威嚇小美要出手打她，甚至要把小美趕出家門；礙於暫時無法自立的無奈，小美都默默的忍受下來。

漸漸地，小美發現有時候，父親的臉色一沉，不用到開駡，小美就恐懼緊張到發抖，等到一天過去，夜晚了才意識到今天一整天一次廁所都沒有去，完全沒有感覺到身體的任何排泄訊息，也讓小美開始有泌尿系統的疾病症狀。面對治不好的泌尿系統問題，小美覺得非常的困擾，覺得這段時間的養病，根本沒有達成效果，反而愈看醫生愈休息怎麼毛病更多。其實，小美的身體正在藉著泌尿系統的問題提醒她，身心已經無法再承接更多從父親來的恐懼、壓力、怒罵、驚嚇了，應該要改變只能忍受委屈的因應方式，來回應身體的訊息。（推薦閱讀：建立心理界限：忍一忍，很多事情就會變好！）

 

 

小麗來會談的時候，心裡對工作生活有些擔憂，在討論的過程中，例如，工作上的人際糾紛，讓她想換工作，但又覺得現在工作不好找，離開了可能會讓自己的生活陷入困難，卡在兩難之間，無法抉擇，很希望先生和家人能幫忙她決定。

在釐清擔憂和想法之後，小麗藉著呼吸和身體覺察，透過站和走路來練習。沒想到，雖然情緒已經安定下來，也不再擔憂了，小麗的腳步仍然飄忽不定，每踏一步，身體就跟著晃動不停，好像手要伸出去扶著，才能穩定下來。在練習過後的討論中，小麗才發現：沒想到常常渴望依賴別人的心態，會讓自己走路和站都這麼搖擺不定，她原來以為只是自己走路的腳步比較輕，結果，當想要穩定的踏出每一步好好走時，竟然是這麼困難。小麗的身體，只是誠實地道出她的內在狀態，邀請小麗來重新思考，依賴別人的人生，是否要維持下去。（推薦閱讀：身心平衡學：讓呼吸，啟動內在療癒的力量）

 

 

身體，總是誠實不說謊，如實的發出訊號。但我們可以選擇是否回應、正視這些訊息，試圖找到適當回應身體的方式，或是一味的壓抑逃避它，我們的想法和態度是關鍵。

 

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