建立心理界限：界限清楚了，關係才會更緊密

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

親愛的，兩個人在一起相處，最難避免的就是擁有不同的經驗、想法和感受，而差異性往往是帶來衝突的來源。

回想一下，是否曾有過發生衝突或不愉快的經驗，因為你無法將事情說明白，導致後來的關係變得疏離甚至敵對？我們都希望關係是緊密的、可以相互支持和依賴的，但可能過往我們說出口的經驗，讓我們被拒絕或被否定，因此對差異性就越來越無法表達。可是，如果心中藏著沒說出口的話、沒有提出的不悅，我們的心就會變得狹窄、自我限制。

例如：在妳家族文化裡，煮的菜沒有吃完，是對煮飯者的一種羞辱，而過往你看見爸爸都是如此羞辱媽媽的，而看見媽媽總是委曲求全，認為爸爸是家中經濟主要來源而悶不吭聲，妳也學了起來。（推薦閱讀：這一次，聽孩子的聲音）

如今老公每一次吃完飯，也都在每一盤菜裡留一點，你深深感受到被羞辱，如同過往母親被羞辱一樣，妳開始委屈，甚至深信之前老公對你的「好」和「承諾」不過是表面功夫。

兩人面對面表達出自己的想法，是解除疏離感的第一步，界限溝通本身就是一種連結，可以將兩人之間的問題，帶到關係的光亮處，一同看見，然後一起討論。當妳終於鼓起勇氣去討論這件事，前提是妳清楚內心的委屈，希望在關係裡不要再受這樣的羞辱，妳決定提出來讓老公知道，結果你才發現，原來在老公家族裡，留一點菜給煮飯的人是一種尊敬。

然後妳清楚了彼此家族的差異性，妳回想過去日子裡因為妳的恐懼而感受的委屈，而在一次妳得到滿滿的愛和尊重，這就是我們都渴望的在關係中的深刻連結。

親愛的，界限溝通的過程中或許不會很愉快，卻遠比不斷被傷害、憤怒、矛盾的愛、悲傷等環繞的關係來得好！祝福你去敞開自己，說出心中的感受，創造彼此緊密的愛和連結。
Reference：《為溝通立界限-談判藝術技巧》

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