【好文分享】九種缺乏心理界限的性格特徵

翻譯編修：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師 /林俐 Li Lin

在親密關係中，理所當然會產生依賴，但了解你在關係中依賴程度的關鍵在於你與對方之間是否平衡。你必須問自己：「我有依賴性人格嗎？」或者「我是否有過度依賴的傾向？」如果你有，這些特性可能會在你的親密關係中出現。

以下是「依賴性人格」的九種特徵。

1.Dependent people have difficulty making everyday decisions without advice and reassurance.無法在沒有他人建議或再保證的情況下做決定。

這邊所提到的是「日常決定」，如果你將要為人生進行重大的變革，當然你會與周圍的人討論，或希望獲取家人、朋友的建議，但依賴性人格的人是對於「日常決定」都有選擇的恐懼
或猶豫，他們擔心「選擇錯誤」，無法承擔其結果。

2. They need others to assume responsibility for many major areas of life. 需要他人幫忙承擔生命中的許多責任

生命中，總是有向他人尋求協助的時候，但和期待他人可以幫助自己承擔責任是另一回事。依賴性人格的人因為恐懼，會放棄控制自己的人生，選擇讓其他人幫忙負責。人生有著非常多面向的挑戰和困難，因此他們認為，這似乎不可能獨自面對。

3. They have difficulty disagreeing with others out of fear. 害怕表達不一樣的立場

你是否曾經看過不正經的標語寫著「每個人都有表達自我的權力，只要是與我相同立場」，依賴性人格的標語剛好可以修正為「我有表達自我的權力，只要與他人立場相同」慣性依賴的人並不覺得表達自我立場有價值，他們覺得他們需要順從別人的想法。

4. They struggle to start projects or do things on their own.掙扎於開始新的項目或獨立完成事項

依賴性人格的人對於曝光感到害怕，因為這可能使其他人注意到他人是多麼的「沒有價值」。他們對在公開場合的失敗和脆弱感到畏懼，唯一避免這些結果產生的方法，就是不採取主動。他們不會因為採取主動或承諾結果，而讓大家注意到他們。如果他們相信自己會被宣告失敗，那麽他們會失去動力參與，而是會盡可能避免參與其中。

5. They feel anxious or distressed when alone, or when thinking about being alone. 對「獨處」感到焦慮與壓力

依賴強的人常常會往最壞處假設，他們不認為在沒有其他人的狀況下，自己也可以活得很好。「獨處」對他們而言代表著，未受保護和脆弱的。想到「獨處」，等於是將所有最糟的事情壓在他們身上。依賴性強的人完全相信莫非定律：「任何可以變糟的事情，最終都會變糟」。（推薦閱讀：成為高價值的女性三部曲：看見自己、學會獨處然後真實去愛）

6. They make themselves responsible when bad things happen. 事情出錯都是他們的責任

只要是生活，就會有事情發生，而有時候會發生糟糕的事。慣性依賴的人沒有辦法真正的愛自己或相信自己，所以會快速地將壞事歸咎到自己身上，就算藉口完全不合理。他們霸佔事件、環境甚或其他人的過失。

7. They feel responsible for fulfilling the expectations of others.認為自己有責任完成他人期待

依賴性人格的人會認養他人的期待，並視為自我期待。所以當他們失敗時，不只沒有符合他人的期待，自己的期待也沒有達成。一次次的失敗，將會讓他們越來越容易自我批判。

8. They have a high need for validation and approval from others. 對於他人的肯定與認可有極高的需求

依賴性人格的人對於認可和肯定有著如同酒精、賭博成癮般的強度，當受到肯定和認可時，就會產生「一切都對了」的感受，直到下一次的不安出現。所以任何肯定的「贏得」，即便是他們飢渴地尋求著，都該視為錯誤，短期而言極度痛苦，對生命而言卻是最好的。

9. They are unable to create or defend personal boundaries. 無法「建立」與「保護」自我界限

依賴性人格的人唯一的界限就是渴望建立關係，只要可以維持關係，其他任何界限都是鬆動且有商量的餘地，而這樣的態度造成了「易受傷」的結果。有些具有其他人格特質的人，很樂意去嘗試剝削依賴性人格的人，好奇對他們而言，底線在哪裡？他們願意付出到什麼程度？結論是，那一缸的需求永遠填不滿，致使在關係中永遠無法取得平衡。

藉由困境，接受事實，是一條通往自由的路。依賴性人格的人花了太多時間和力氣去維持一段經常威脅離去的關係。

親愛的，若可以看見自己付出時間和精力的價值在關係的建立上，你便能開啟療癒之路。

 

原文出處： 9 Things That Dependent People Will Do

延伸閱讀：建立心理界限：親愛的，你愛我就應該為我改變？

喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！