設立界限的三種困難

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，很多人都很想設界限，但是他們都告訴我很難，在上完幾個梯次的心理界限課，我發現幾個困難設界限的困境：

1.害怕失去對方：

這是對設界限的誤解，如果我們可以設定界限，知道自己對於事情忍受的臨界點在哪裡，就可以提早設定停損點，而不是在爆炸之後斷開關係，因此內心裡一直感覺設界限就會讓自己失去對方帶給彼此受傷，因此一直在關係裡隱忍退讓倍感委屈，卻只能像其他人抱怨，最終關係中的問題並沒有解決。(推薦閱讀：有界限就是自私？八個常見心理界限迷思)

 

2.缺乏朋友圈：

在缺乏支持與人際連結的時候，身旁唯一親密的關係就變得格外重要，畢竟人很難成為一座孤島，都需要透過關係獲得依附，但唯一的依附卻是壓力時，就特別無助，更無法去設立界限，最後形成關係中權力位階的失衡。

 

3.覺得自己沒有價值：

因為沒有價值或缺乏對自我的認同，就容易以他人的意見為主，甚至易受他人影響，因此在關係中感覺不舒服時，也容易被他人說服，而開始自責是不是自己太自私或想太多，對自己的感受也變得鈍化，而一再失去界限。

當我們無法設立界限，就無法對自己的內在小孩交代，就一直在為他人的情緒和需求負責，而把自己擺在很後面。無法平衡的情緒，就很難在關係裡平衡，我們就容易在關係中餵養出一個個予取予求的另一半，或者只能聽從另一半的所有意見，而不能擁有半點聲音。

親愛的，請開始練習回到自己的內在，去感受內心的孩子，他們因為委屈、過多的責任和壓力疲憊不堪的身影，需要被你們看見，在看見之後，開始練習為自己發聲，找回你生活的平衡吧！

 

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