作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，又到了清明掃墓的時節了。
還記得小時候，清明節到了是開心的，因為可以跟親戚家的孩子們聚在一起，一起吃春捲，一起玩起追逐賽，看著大人們閒話家常，也看著大人們詢問孩子的近況，家族聚在一起的氛圍，總是歡樂跟歡笑的。
隨著年紀增長，那些凝聚家族的核心人物也衰老了，或者離開了。
頓時返家的路變得漫長，也變得空洞。沒有非回去不可的壓力，可是少了那股壓力，一邊感覺輕鬆一邊又感覺失重。
頓時發現到，原來某些親戚們會出現，是因為家中的長輩。每到祭祖的日子，是三三兩兩的親戚到來，孩子們因為長大而忙碌，或者缺席的人越來越多，而大夥也總是點點頭的理解了。
而心裡頭其實總有著一份感傷與失落，因為那幅團聚歡樂的圖像，是如此印象深刻。
這份失落，似乎也是年齡增長的人生路途中，必然發生的無奈。
這十年來，生命沒有停留。一個個我深愛的長輩，也疼愛我的長輩，相繼離開，我知道那份連結是如此深刻。在他們離開後，總是不時的想起他們，然後莞爾一笑，彷彿我們就在我的腦海裡再次相遇，他們懂我的思念後，摸摸我的頭又再次消失。偶爾會有一股悵然，因為有太多稀鬆平常的小事，你們無法在一起做，無法像往常一樣坐在飯廳有一搭沒一搭的說話，無法在吃飯之際聽到熟悉的呼喊聲，又或者無法在吃完飯之後街道熟悉的電話問你：「吃過了沒有，那邊的天氣怎麼樣？」。（用最重要的小事，懷念最重要的人）
他們走了，生活少了好多熟悉。熟悉的聲音，熟悉的場景，熟悉的氣味。
只剩下腦海回憶，以及一肚子的淚水。
他們還在時，不時在餵養我們的五感，有時也滋潤我們的心靈，尤其當那份愛的感受如此強烈時。
而他們曾經的存在，如今在五感上已經斷開，無法觸摸、無法交談，這一切只能轉化為心靈、精神或意識上的連結時，是多麽令人難以適應。
親愛的，我知道有時候傷心的感覺讓人難以承受，有時候我們需要承認，也需要去溫柔地看見自己正在經歷的。
很多時候我們被要求要堅強，但堅強又是為了什麼呢？是為了不要讓自己崩潰？不要讓周遭的人擔心？而我們讓堅強來面對失去時，往往沒有讓我們感覺強壯，反而更討厭自己的軟弱和無助。
很多時候我們擔心自己的難過，讓離開的家人有更多牽掛，而強忍悲傷，卻讓悲傷的情緒不斷在內在壓抑而帶來更複雜的情緒困擾，過了幾年之後反而對自己有更多責難，發現自己一直走不出來。
很多時候我們害怕他人眼光，憂慮他人對我們的憂慮，而不斷忽視內心的悲痛，以及內在撕裂的感受，一次次強顏歡笑，感覺自己好累好無力，感覺自己慢慢在人群裡退出，甚至難以維持自己的興趣，過了幾年後反而家人有更多對自己的憂慮。
其實我們不用假裝沒事，也不用假裝堅強，我們只要誠實與理解，只要看見與釋放，多年後你不會對自己充滿困頓、自責與無止盡的痛苦，甚至幾個月後你就可以慢慢在生活找回平衡與穩健的步調。而我們要做的，就是當你思念時，你可以停下來聽一聽自己的思念，當你難過時，你可以靜下來感受自己的難過，因為這一步步都在幫助我們，更接受現實，更適應我們在實體上已經無法接觸到我們所愛的人。
這其實是正常的傷心歷程，卻令人懼怕無比，彷彿那份對親人的思念是過份的不應該的，又好像陷入思念中就會陷入無底的憂鬱永遠無法爬出泥淖，又似乎每一次心痛地流淚，是自己沒有用無法放下。（別再叫我放下，好嗎？）
親愛的，請溫柔地理解自己，也溫柔地陪伴自己，因為有愛，因為愛過付出過，所以思念一直都在。而那份你們過往所交織的回憶之網，會慢慢的被整理與轉化，成為你生命的滋養。
你會帶著那份愛與精神繼續前行，不會因為失落帶來的空洞感，而需要將自己的情感與時間填滿，也不會因為失去帶來的焦慮感，而將身邊的人緊緊抓住，害怕不被愛，又或者活在害怕失去的慌亂中而無法好好活在當下，珍惜當下。
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