作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，你告訴我你都努力讓自己正面一點，在你開始感覺情緒起伏時，你會要自己不要生氣，要為別人著想，你討厭生氣的自己，因為那樣好負面，孩子會好受傷。
你也告訴我你不喜歡自己陷入悲傷的情緒，每一次思念著已經離開的親人，讓你很難過，你總是要自己轉移注意力，避免難過的情緒再讓自己淹沒，你就算再困難也會強顏歡笑。
你又告訴我你一直很努力活得正面，可是為什麼負面的想法跟感受總是揮之不去呢？
親愛的，是誰說人一定要正面的？那個正面又是什麼意思？
是你不能生氣、難過、悲觀、沮喪、抱怨、擔憂嗎？
是你無論如何都要往好處想，不論你心裡多麼委屈嗎？
當你否定自己的感覺時，你還能覺得自己是值得信任、有價值的人嗎？
當你壓抑自己的感受，要求自己正面思考卻又辦不到時，你還會覺得自己是能力很好，對生活有控制感的人嗎？
當你不願正視自己的感受，你還會覺得自己的感受值得尊重嗎？
我們不需要去爭論我們要活得如何正面才對自己有幫助，而我們需要的，是去正視你內心裡正在發生什麼事，是什麼讓你有這些感受，又是什麼不允許你有這些感受。
只要是人，只要擁有七情六慾，就會擁有情緒。而我們在成長的過程裡，都對情緒給出各式各樣的解釋，也對負面情緒有各式各樣地標籤，似乎只有正面情緒才該被保留，卻不自覺得在體內積藏了更深厚的負面情緒。
正面思考只能帶給你短暫的快樂，而更多的，是你發現你無法維持正面思考的挫折感。唯有我們學會感受、允許與體諒負面情緒的存在，情緒平衡了，你就不再感到困擾，你也不需要逼迫自己正向思考了。