作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「大家都說不要跟消耗自己的人在一起，要多跟正向積極的人在一起，那憂鬱症的人不就很可憐？他們不就沒有朋友了？」你這樣對我說，似乎擔心自己的情緒已經影響自己交友的情形。
你一直都很努力，在面對生活的難題上，你找了很多書思考了很多層面的問題，也做了很多的改變，但你覺得還不夠，你希望自己變得更好。而其實，你已經在路上了，你讓自己一天比一天過得更好。
然而親愛的，我想說的是，你說得有一半是對的，的確沒有人想跟消耗自己的人在一起，但不代表憂鬱的人自始自終都沒有朋友。
現實是很殘酷的，大家都有自己的生活要忙碌，大家都有自己的生活要煩惱，沒有人可以幫忙煩惱你的煩惱，沒有人可以總是無條件接納你的困擾，那種無止盡在同一個問題上環繞的困擾。
漸漸地，你發現沒有人可以陪在你身邊了，你發現沒有人想接你電話，朋友忙到連回你電話的時間都沒有，更遑論陪你吃上一頓飯了。然後你感覺沒有朋友了，而你已經被自己的問題困擾住，現在又驚覺沒有朋友的孤單感，更讓你恐慌。
所以你說，他們沒有朋友嗎？是什麼，讓他一次次把自己的友誼(家人、愛人)消耗掉了？
你說，他們很可憐嗎？都沒有人願意幫忙他們，陪伴他們，真是這樣嗎？
我們永遠要知道，帶著我們離開不斷循環困擾的，只有自己了。
唯有你覺得抱怨夠了、痛苦夠了，你想要不一樣的人生時，你才有辦法離開。
而我們也需要保持自覺的是：你是否總在抱怨相同的事情？你是否正在推開你的朋友們(家人、愛人)？你是否正拉著另一個人一起墜落？
有時候，脆弱是可以吸引人關心你的，求助是可以啟動人的同情心想要拉你一把，而當有人願意陪你一段時間時，你是否能在當中長出力量去面對你的困難？還是你藉著他人的幫助，更相信自己是脆弱的，是需要別人幫助的，而永遠不想負起離開你困境的責任？
再一次提醒自己，帶著我們離開不斷循環困擾的，只有自己了。
有太多人透過弱化自己，覺得自己沒辦法自己解決，不可能自己面對，來向外不斷地索取，也習慣別人應該要幫忙，而在別人拒絕幫忙時，批評、指責、冷嘲熱諷、情緒勒索，而在一次消耗掉自己的友誼(家人、愛人)，也消耗掉在他人眼中，你的價值、尊嚴與地位。
親愛的，只有你可以讓自己變好，只有你可以讓自己脫離你不喜歡的環境，阻斷生活中的惡性循環。只要你願意開始看見，開始尋找答案，新世界的大門，就會出現在你面前。
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