作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，對你來說什麼是放下？ 當你跟朋友說著你心裡的難過，說你還在想念他，說你還是覺得生氣時，他們聽了聽，忍不住脫口而出：我覺得你該往前走了，你怎麼還不能放下呢？ 你聽了更難過了，對啊！為什麼放不下，然後你開始自責，開始想，是不是自己有病啊？怎麼這麼久還不放下，到底是什麼問題？ 
然後你也只能壓抑或吞下所有的感受了，因為沒有人可以聽你說，而體貼的你，也不願意造成別人的困擾，或者不想讓身旁的人擔心你或對你感覺厭煩。 但親愛的，對你來說，什麼是放下？ 不再提起他？不再想到他？不再感受到情緒的起伏嗎？ 但記憶的選擇不是我們可以控制的啊！不是嗎？ 真正的放下，是你不介意再度提起。而真正的放下，也是你經歷過當中的喜怒哀樂，當中的糾結困頓，當中的慚愧懊悔，才能一步步地，真正的放下。 所以，你看過多少人，在經歷過分離之後，真正的放下呢？ 你看見的放下，是什麼樣子？ 是他們可以將注意力完全轉移到另一個人身上，過著幸福快樂的日子嗎？ 是他們不會再去跟你提及過往的事情嗎？ 是他們信誓旦旦地告訴你，他們已經走過了，眼裡卻閃著不一樣的光芒？
真正放下過的人，就不會一直叫你放下了。
因為他們知道當中的困難，當中的糾結，當中經歷多少次來來回回，多少次覺得自己好一些，卻在下一次類似場景出現時，又再次崩潰大哭。他們知道當中的辛苦與 掙扎，一種你想要停止思念，卻在早晨醒來第一個念頭，蹦出對方的身影。他們知道當中的痛苦與疲憊，一種你努力避免再碰觸與他有關任何人事物，這些刺激卻總 是無孔不入的入侵到你的生活中來，讓你感到窒息，卻偏偏要裝作沒事。 而親愛的，那是因為你的情緒還在依戀著對方啊！還是習慣著有對方的陪伴和支持，還是習慣著有他的存在讓你覺得世界是安全啊！而你現在正在努力適應這個沒有他的世界，究竟這樣難受的適應歷程，有什麼問題呢？ 問題，往往是自己或他人賦予的，關於你對於這件事的反應，而不是你這個人。因為人對於分離，都會有著各式各樣複雜難解的情緒，等待著我們去釐清，等待著我 去宣洩。我們都在長大的過程裡，學得理性、自制，也學會安靜與不要哭泣，卻一直沒有學會，怎麼在分離之後，好好允許自己悲傷，只懂得要放下要放下。 然後一直在…為什麼都不能放下的無限迴圈裡。
能早十年了解这个，多好