作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，最近有個大學生私訊留言，我想這是個很好的機會，讓大家更認識心理學上怎麼看待「自殺」這件事。
（已徵求當事人同意刊登與回應）
留言如下：
「大家都說，有困難要說，自殺不能解決問題，所以對於自殺大家都是賦予一個錯誤、不贊同的立場。但我反而覺得自殺沒甚麼理由反對的，我覺得自殺可以解決的問題很多，欠錢自殺就沒有問題了、生病自殺就沒有病痛了、吸毒自殺就少了社會傷害也不用痛苦、經濟壓力課業壓力很大自殺就也通通沒了，就像吵架的兩個人，只要一個人先離開架就不會繼續下去了。
有人說自殺只會帶來更多的問題。我想想自殺會帶來甚麼問題？
1. 身邊的親朋好友會很難過很難接受，剛開始每天哭後來一週哭5天、一週3天、最後變1年一次，這傷痛會存留多久？隨著時間情緒被沖淡就忘了，這樣比起當事人在生要面對的痛苦差了多少？
2. 社會影響，大家看到了新聞，好傷心喔，好可憐，怎麼這麼傻，好害怕，過了5分鐘，哈哈哈這個藝人說了無腦的話，也是一下子就忘記了。
我在想其實自殺，也何嘗不是一種方式？」
回應：
親愛的，自殺的確是一種解決的方式，然而我們要去理解的，是為什麼要自殺，以及為什麼要選擇自殺。
前些日子我才帶著學生討論「自殺」的議題，首先讓大家去思考什麼情況下會讓人想自殺。
考試的壓力、經濟的困窘、逃避難以面對的問題、疾病纏身、報復心態等等，而這些堆疊在他們身上的壓力，最後演變成難以掙脫的痛苦，而痛苦讓他們相信，只要結束生命就可以結束痛苦。所以有這樣的說法是，真正自殺的人，要結束的是痛苦而非生命。
然而我們常常說，自殺不能解決問題，生命何等寶貴，想想你的家人、朋友孩子們等等，這對渴望結束痛苦的人而言，只會更加痛苦，因為多數的他們因為面臨困 境，已經難以面對親友，甚至有些情況是，親友本身就是他們的痛苦來源，生命對他們更是沒有意義與價值了，又怎麼能珍視生命？
所以，自殺對他們而言，是一種解決的方式，一種結束痛苦的方式。
然而華人社會總是忌諱談死亡，對於有人想結束生命時，往往引動身旁的人對於死亡的焦慮感，而焦急地停止或者斥責想要結束生命的人，這往往無法真正幫助到渴望自殺的人。
因為他們真正需要的，是有人真的理解他們陷在水深火熱中（即使多數人很難真的理解），是有人告訴他，他真的沒有想太多，是有人告訴他：「對， 現在對你而言，自殺是你可以想到的解決方式。」接著在理解之後，陪他找出痛苦來源，降低痛苦指數，提高對他的支持性，讓他知道身旁有人可以知道他不只是無 病呻吟，讓他感受到他可以被支持被協助。想自殺的人，往往都求救過，並非是沒有勇氣求救的人，而是在求救的過程中，他受到什麼樣的方式對待跟回應。
然而一般情況下，多數人都難以承接他們的情緒，或者當他只是開玩笑的覺得生命 不可能向他說的一樣苦得不能忍受，而不當一回事，又或者別人會用比較痛苦的方式，告訴他誰誰誰比你可憐多了，你那算什麼的方式，再度「否認」他們身上痛苦 的真實性。所以，請不要比較痛苦，因為痛苦是主觀的，無法真的因為比較而減輕，只會因為比較而更自責，或覺得更自慚形穢而已。
因此親愛的，當你身旁有這樣的人，也請不要逼著自己去承接他們的生命之苦，因為他們的苦需要被一整個更完善的療癒系統來承接與轉化，才會是有效的，你只要 當那個守門人，引介他們到適當的機構，並且通知他的家人，因為在法律上，只有家人可以讓他們強制就醫，進行適當的醫療處理。而如果想要自殺的人，只是透過 自殺的手段喚起注意，則強制就醫就有嚇阻的作用，因為以自殺來要脅或控制的人，仍有一定的比例。
再來自殺本身影響最大的，仍是他們的家人，而這件事將可能成為家族永久的創傷，或者永恆的羞恥。他們離開後，家人被留下來，我們有個特殊名詞叫「自殺遺族」，而遺族們往往有著許多強烈的情緒，包括憤怒、悲傷、被拋棄、罪惡、羞愧等等，錯縱複雜的情緒，而這種複雜的程度，並非在時間的洪流中就輕易沖淡的， 因為自殺的人容易成為家中禁忌談論的話題，因為大家都不願意再經歷一次憤怒、悲傷、被拋棄、罪惡、羞愧，而使遺族更難在哀傷中平復。
然而家族中的自殺，並不會因為時間的流動而恢復平靜。當家族無法正視這件事與談論這件事情時，所有人掩蓋下來的強大情緒，容易導致身心上的疾病。也因此我 們常看見有自殺史的家族中，往往家人容易產生精神上的狀況，這跟情緒是否能疏通很有關係。除此之外最重要的一件事，自殺會模仿與學習，當家族有人選擇用這 樣的方式結束痛苦而自殺時，很容易就會再有人透過結束生命來讓自己不再有痛苦，因此繼續擴大家族中的創傷與負面情緒。
我曾經也有這樣的疑惑，如果生命這麼痛苦，那結束生命又有什麼不對？
親愛的，在我們渡過人生的最最最低谷時，就只能往上爬了。並不是每個人都有過人生的低谷，而往往從中掙扎著爬上來的人，能帶給社會更多正面的力量和影響 力，因為他懂在谷底的痛，他懂得自己的渺小與謙卑，他懂得感恩他一路走來，他會變成浴火鳳凰般的，讓更多受苦的人獲得幫助。
所以，你永遠不知道，現在你可能只是一句鼓勵跟支持的話，你可能只是一個引介或預警，就讓正在經歷低谷的人出現一絲曙光，而你正因為這樣的善念與善舉，像蝴蝶效應般的影響著社會。
願你我都成為他人低谷中的正向推手，也願你我在低谷時，都有即時協助的力量。
延伸閱讀：為什麼絢爛的人生，要用自殺來終結？
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自殺，是一種解決的方式，一種結束痛苦的方式。
妳真的懂嗎？人家
當時有多崩潰跟痛苦。