作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，其實我很喜歡這樣的比喻。每個人的內在就像個盒子，會裝著各式各樣的情 緒和記憶，而當你沒有注意這個盒子，不知不覺地被塞滿時，你就會出現各式各樣的狀態：沒有動力做事情、沒有腦袋思考、總是覺得厭煩、無法靜下心來、動不動 就想發怒、感受不到快樂或幸福。
為什麼會這樣呢？
簡單來說，盒子就像是你的心理空間一樣，當你的心思被佔滿時，你會沒有餘力去做事，可說是：心有餘而力不足。所以當人處在低落或低潮時，其實他很想做些事 的，但他沒有力氣做，因為他被沉重的情緒壓得喘不過氣來，他無法正向思考，更難以積極喊話，因為這些正向的事物、對我們看似簡單的方式，都在他的盒子外被 彈了出去。
所以，情緒的釋放很重要，然而釋放前，你必須能打開盒子，看見盒子內的種種情緒和記憶，你才能選擇與行動。也就是說，你需要去承認與面對，也需要開放自己去感受去談論。
我們的文化總是對於不快樂的事情避而不談，因為我們不喜歡勾起別人負面的感受，或者我們不想讓別人覺得我們很負面，張口閉口都說自己發生了什麼冏事。是啊！的確是這樣，所以我們需要去找安全的人願意接納你的人去好好談也好好的釋放。
唯有我們去看見盒子裡那些在你生命發生的事件，療癒才會發生。唯有你願意去接受擁有這樣的記憶，你做過這樣的事情，你跟某個人有過一段回憶，而你對這些種 種有很多的情緒，療癒才會開始。療癒之所以無法發生，或者走不出來，往往是文化的牴觸以及環境的不允許，讓我們對於情緒的釋放，有許多顧忌。
親愛的，如果你正經歷這樣的情緒折磨，請允許自己去找個信任與支持的人說，請接納自己難過，因為你們正在幫自己，排除負面的情緒與解放記憶，當負面情緒排完，記憶就不再這麼難以忍受，你將有更多的心理空間去接受新的人事物，好的情緒才能慢慢流入。
如果你身旁的人正經歷這般難受的時期，請你緩下心來陪伴他們，不批評不責備不催促，不去比較痛苦，不去說怎麼這麼久了你還在難過，不去要求他不要想太多， 要正向生活，他們需要被理解和支持，他們不需要更多負面能量去讓他們感覺自己好像很糟糕，怎麼一點小事糾結這麼久。因為每一件事，對每個人而言，都有不同的意義。
願你們時時看見與感受內在，願你們都為自己找到出口，讓壞情緒出得去，好情緒進得來。
延伸閱讀：如何面對悲傷？－學會對「心碎」坦然
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
那如果沒有心中可信的人、也不方便找心理師怎麼辨？