作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「哇！妳的耳環都比妳的臉還大了！」那天去買早餐時，老闆娘這樣對我說。
我笑了笑沒有多說什麼，離開後在路口等著紅綠燈，我開始想著，如果是以前的我，聽了會是什麼感覺？
我從小就很在意別人的眼光，也非常在意穿著打扮，更在意自己的長相，我非常需要別人肯定我外表。我的母親相當樸實，也不愛打扮，但我從小就非常需要外在帶給我的安全感，一直到接觸心理學後，我才一個個打破外表、裝扮與名牌用品的迷思。
「妳是不是不甘願生啊！怎麼把女兒生成這樣？」這是我有意識以來，外婆曾經對母親說的話，這是一句大人不經意的玩笑話，卻深刻地停留在我腦海裡揮之不去。剛出生的我，毛髮不茂密，皮膚有過敏般的紅疹，沒有新生嬰兒該有的白皙漂亮，沒有新生兒該有的討喜面貌。
但這並不是我可以決定與改變的事實。
「妳是醜小鴨！」小時候下課時我就常跑到母親工作的地方，有一個叔叔曾經這樣跟我玩鬧。
「我不是醜小鴨！」我很大聲的回應，我那時候，國小三年級。
「妳就是醜小鴨！」他一邊笑一邊更開心地回應我。
「我不是！」我臉上的笑容不見了，大聲地喊了回去，就跑走了。
我的心，難過地哭泣著。
我忘了這個人是誰，我也忘了後來是否還有互動，但我一直在心裡緊抓住這句話。對於外表，如果是一個外人的嘲弄，我們都可以輕易地與他們斷絕關係，老死不相 往來。但如果是家人，往往需要很漫長的修復與面對，才能擺脫這些玩笑帶來的陰影，而如果妳剛好也在一個媒體文化對「美」是多麼狂熱地膜拜與追隨的環境裡， 將更難擺脫這層束縛。
我記得我小學六年級開始節食減肥，就再也沒有長高了。也記得高中時剪了王菲當紅的超短髮，被同學笑說像小男生，憂鬱了好長一段時間。
後來我終於發現這麼需要仰賴外在的肯定，讓自己感到存在的價值，因為我沒有好好耕耘我的內在。我花了這麼多時間努力變美，卻不願花時間讓自己變好，我願意逛街一個下午裝扮自己，卻不願花時間閱讀、上課，為自己的學養、氣質扎根。
因此我開始學習，也開始更深刻地認識自己。
也因此我看見我從小對外在的焦慮，不僅僅是來自內在修養的匱乏，更來自早期被大人開玩笑的陰影。而我花了好大的功夫，才讓自己一步步地理解，接納外表，在 一次次練習自我讚美與肯定中，找回對穿著、打扮的自由，一種不再受限於他人眼光的自由，更是一種逐漸了解自己是什麼特質、是什麼風格的自由，讓自己從他人 的言語中解放，而我終於可以輕鬆自在的面對他人，任何針對外在的言論了。
親愛的，這是一個難以避免的成長過程，我們都活在對美崇拜（偏執）的環境中，我們不需要成為 super model，而我們可以透過接納自己的不完美的外在（喔！誰是完美的？），發掘自己獨特的美，找到專屬自己的自信，讓他們的言論像一陣風，而我們優雅自在 的感受它，穿越它，更堅定自信地肯定自己的美。
延伸閱讀：內在堅強了，外在的美更動人
喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！
